Pada periode musim gugur-musim dingin sangat relevan adalah pertanyaan tentang meningkatkan imunitas. Dan bukan peran terakhir dalam ini dan Memainkan diet yang tepat. Penggunaan produk-produk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh?
Untuk melindungi diri sendiri dan keluarga Anda dari infeksi virus, Anda harus secara teratur ventilasi ruangan, marah, cukup tidur dan terlibat dalam latihan fisik. Juga termasuk dalam diet 10 makanan yang jenuh tubuh Anda dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat, serta memperkuat kesehatan dan kekebalan.
10 produk untuk kesehatan yang baik
1. teh herbal. Hal ini sangat berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh "populer", kita kenal dari teh dan teh masa kecil dari daun kismis dan raspberry, cranberry, chamomile. Jangan lupa tentang teh jahe: jahe memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
2. madu, Terutama "dipasangkan" dengan Meningkatkan lemon sifat pelindung organisme, tetapi tidak dapat ditambahkan ke teh yang sangat panas, karena menghancurkan beberapa zat biologis aktif yang bermanfaat.
3. "Live" produk susu fermentasi: Mereka memiliki banyak berguna untuk bifidobacteria usus, yang juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. sereal gandum. sereal tersebut mengandung banyak vitamin, mineral dan serat, yang meningkatkan tidak hanya peristaltik usus, tetapi juga ketahanan terhadap tubuh virus.
5. Buah-buahan dan sayuranMengandung sejumlah besar vitamin, mineral, serat dan antioksidan. Pemimpin dalam memerangi pilek buah jeruk, Karena kandungan tinggi vitamin C.
6. asinan kubis. Akrab bagi kita dari sauerkraut salad dengan bawang dan minyak sayur - itu hanya sebuah gudang nutrisi, terutama vitamin C.
7. bawang putih. Para peneliti menemukan bahwa di bawang putihmengandung allicin antibiotik alami, dapat mencegah komplikasi infeksi pernapasan akut. Hanya satu siung kecil sehari bawang putih cukup untuk pencegahan pilek dan infeksi virus.
8. daging sapi Ini membantu tubuh mengatasi penyakit karena isinya protein, selenium, seng dan zat besi.
9. kaldu ayam. Kaldu ayam memiliki hampir seluruh set asam amino yang dapat memblokir peradangan dalam tubuh. Dia juga memiliki efek tonik, sehingga Anda cepat sembuh dari penyakit.
10. Produk yang mengandung vitamin D: Ini adalah salmon, mackerel, sarden, susu dan minyak nabati (biji rami, bunga matahari, labu). Para ilmuwan mengatakan bahwa flu apapun dapat disembuhkan dengan bantuan ini "sinar matahari" vitamin.
Anda juga akan berguna untuk mengetahui, mengapa Anda perlu makan wortel setiap hari.
Lihat: https://www.istockphoto.com
