Berhenti merokok tidak aman? Kegemukan dan isu-isu sensitif lainnya

Berhenti merokok - stres yang signifikan pada tubuh. Berapa banyak ada waktu luang! Dan Anda mulai makan, bukan hanya merebut masalah, hanya seperti itu!

kelebihan berat badan

respon kebiasaan stres, Anda mencoba untuk menghibur diri sadar dan "menutup mulut Anda" sesuatu yang enak, manis dan bergizi untuk meningkatkan tingkat dopamin dalam darah. Selain itu, Anda terbiasa sepanjang waktu sesuatu jempol dalam mulutnya, dan sekarang Anda benar-benar tidak memiliki cukup.

Pikirkan tentang hal ini, mengapa tidak wortel, yaitu permen dan kue-kue menjadi bagian dari diet Anda?. Pergi untuk apel, buah lain yang Anda favorit

Rokok menghambat rasa lapar, dan sekarang dia tidak memegang apa-apa kembali.

dunia tampak dibuka terbuka lebar - Peningkatan indera penciuman dan selera kerja yang berbeda. Tampaknya menjadi sup yang sama, tapi sekarang tampaknya lebih enak, tapi bagaimana dengan bau kentang goreng, donat... Bagaimana semuanya ingin makan.

Berhenti merokok tidak aman? Kegemukan dan isu-isu sensitif lainnya / istockphoto.com

Apa yang harus dilakukan? Mengendalikan diri. Dalam arti harfiah kata menghitung kalori. Mengecualikan dari diet dari semua produk roti, menyerah permen, tidak minum soda, cobalah untuk menghindari produk makanan cepat saji.

Trik tubuh dengan air biasa - mengulurkan tangan untuk pancake, air minum dan untuk menumpulkan rasa lapar.

Di pagi hari, minum kopi sepanjang hari makan irisan apel, seledri, pir, semangka.

Meningkatkan aktivitas fisik, pergi sekitar melakukan lift, untuk bekerja beberapa berhenti berjalan kaki.

Berhenti merokok tidak aman? Kegemukan dan isu-isu sensitif lainnya / istockphoto.com

perubahan suasana hati

Setiap rokok bertindak 20 menit. Selama waktu ini Anda diasah indra, perhatian difokuskan, ada datang tenang tampak. Kemudian menurun lagi, Anda mencoba untuk mengambil rokok lagi, dan begitu lingkaran.

Setelah penghentian merokok tubuh Anda mulai untuk menghasilkan dosis optimal nikotin setelah dua belas hari. Artinya, ditangani, tapi pikiran Anda - tidak ada. Jadi, dengan kecanduan fisik selesai, dan psikologis terus dan membawa banyak masalah.

Otak membutuhkan dosis biasa obat dan tidak mendapatkannya, mulai memberikan tekanan pada sistem saraf, dan pemberontakan itu. Semua hasil ini dalam iritasi permanen, reaksi yang tidak terkontrol, seperti tiba-tiba air mata di kesempatan tidak signifikan.

Anda akan berpikir bahwa rokok menyelamatkan Anda dari stres. Bahkan, mereka memperkuatnya. Setiap rokok membawa Anda lebih dekat ke keadaan depresi: penghambatan sistem saraf, penyempitan pembuluh otak dan penderitaan mental.

Apa yang harus dilakukan? Bantuan valerian, herbal, Corvalol, trikardin. Pergi ke terapis dan mengambil obat yang diambil hanya di bawah perawatan dokter.

Berhenti merokok tidak aman? Kegemukan dan isu-isu sensitif lainnya / istockphoto.com

masalah tidur

Sering berhenti merokok mengarah ke gangguan tidur. kebiasaan buruk Anda telah masuk ke ritual: rokok sebelum tidur, rokok setelah berhubungan seks, rokok setelah makan malam - lengkap. tubuh tidak mengerti mengapa ia dicabut dari ritual ini. Ada kegelisahan yang membuat berubah dari sisi ke sisi, sehingga sulit untuk jatuh tertidur.

Apa yang harus dilakukan?

• Modus Merevisi. Pergi ke tempat tidur kemudian, bangun sedikit lebih awal dari biasanya. Anda tidak harus minum sebelum tidur kopi, teh kental, air yang lebih baik, yoghurt atau teh dengan mint dan lemon balm.
• makanan berat Buang di malam hari. Lebih baik untuk memiliki sesuatu yang ringan selama beberapa jam sebelum tidur daripada kentang goreng dengan burger yang tepat di tempat tidur.

• Ini tidak akan mencegah promenade mudah sebelum tidur - berkontribusi kelelahan tidur yang lebih baik.

Berhenti merokok tidak aman? Kegemukan dan isu-isu sensitif lainnya / istockphoto.com

Masalah dengan kursi

Asupan berlebihan nikotin mempengaruhi gerak peristaltik usus, meningkatkan itu. Anda berhenti merokok - usus juga melambat kerja dan menerbitkan sembelit biasa.

Apa yang harus dilakukan? Jika buang air besar tidak lebih dari tiga atau empat hari, segera periksa ke dokter. Jika tidak memperoleh kolitis.

• Stagnasi feses dalam usus dapat membawa total keracunan, dan kemudian semua sistem menderita - dan hati, dan ginjal, dan saluran kemih.
• Dokter akan meresepkan obat untuk sembelit.
• diet Merevisi: makan lebih dari bit biasa, paprika hijau, ketimun dan kulir.
• Ajarkan diri Anda untuk sup sayuran cahaya - piring cairan panas juga membantu untuk menyembuhkan sembelit.
• Jangan membuang olahraga. latihan perut dan beberapa asana yoga, pijat dan kolam renang meningkatkan usus dan tanpa dana tambahan.

Ini juga akan menarik untuk dibaca: bahaya merokok pasif