Emas ungu musim gugur menyenangkan untuk mata. Tapi kurang hari berlangsung. Lebih jarang terlihat matahari dari balik awan. Autumn datang ke yaitu sendiri sudah tidak dapat ditarik kembali. Dan itu berarti waktu itu untuk mengubah diet Anda, tidak menambah berat badan ekstra, dari yang begitu sulit untuk menyingkirkan musim semi, dan kurang sakit, sedih.
Apa yang aturan diet musim gugur, telah ditemukan untuk Anda versi kuliner situs Kolobok.ua.
diet disesuaikan. Ahli gizi berpendapat bahwa di musim gugur Anda tidak bisa kelaparan. Oleh karena itu, pertama, lebih baik untuk meninggalkan diet dengan pembatasan parah asupan makanan. Dan, kedua, untuk makan 5 kali sehari. Artinya, harus ada tiga makanan utama (sarapan, makan siang, makan malam) dan dua makanan ringan (sebelum makan siang dan sebelum makan malam).
Diet ini akan membantu tubuh beradaptasi dengan cuaca dingin, dan Anda akan kurang tergoda untuk makan kue atau sandwich dengan daging sebelum tidur.
Memasak sup.Ya, ya, ahli nutrisi sup sangat menyarankan untuk menggunakan sesering mungkin di musim gugur. Inilah hidangan akan membantu menjaga hangat, dan cukup. Tapi musim gugur sup dalam hal ini harus:
• tidak ada lemak dan kalori. Hal ini lebih baik untuk mempersiapkan sup sayuran ringan, sup krim. Lupakan tentang kekayaan kaldu sapi dan piring, berpakaian dengan krim asam atau zazharki.
• Jangan dingin dan tidak panas, tapi hangat. Itu sup hangat, pertama, tubuh akan memerlukan lebih banyak energi untuk mencerna. Dan kedua, makanan hangat - ini merupakan pilihan terbaik untuk penyerapan dan pencernaan makanan oleh tubuh.
karya kentang. aduhKanopi - adalah waktu terbaik untuk eksperimen kuliner dengan kentang. Apakah Anda terkejut? Tapi ahli gizi menunjukkan bahwa ini tersedia untuk banyak keluarga Ukraina sayur yang kaya akan fosfor, kalium dan bahkan vitamin C. Dan memberikan rasa kenyang menyenangkan dan baik-dicerna!
Tetapi untuk membawa manfaat maksimal, kentang perlu memasak dengan benar:
• Ini adalah terbaik dipanggang atau direbus dalam kulit mereka;
• untuk mengurangi jumlah saus kalori yang berbeda dan snack;
• lupa tentang goreng dalam kentang lemak babi.
Terbaik dari semua kentang membawa ke meja dengan porsi salad sayuran. Ini adalah sempurna "pendamping" untuk hidangan kentang.
Mengingat sayuran, buah-buahan, berry. Terlepas dari kenyataan bahwa buah-buahan dan sayuran harus makan sepanjang tahun, musim gugur rekomendasi tersebut sangat relevan. Karena toko banyak produk yang dikumpulkan dari ladang dan kebun. Jadi itu perlu karena kebanyakan semur sayuran bisa dimasak, tumis, casserole.
Hal ini tidak melupakan bawang dan bawang putih, yang adalah agen pencegahan yang sangat baik, melindungi terhadap pilek dan flu.
Perhatian khusus untuk vitamin minuman jatuh yang imunomodulator peri. Yaitu: untuk menyeduh teh dari pinggul, buckthorn, dll
produk susu ke meja. Fermentasi panggang susu, kefir, yoghurt, keju cottage dan produk susu lainnya - ini adalah sesuatu yang harus selalu dalam tabel musim gugur. Karena mereka membantu untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dari dalam, tidak memungkinkan bacteriosis.
Tapi memilih produksi asam susu, suka tidak skim, dan produk-produk dengan kandungan lemak rata-rata. Itulah yang akan membantu Anda mendapatkan lemak tubuh dan berat badan berlebih tidak.
Dan pastikan untuk mencari tahu 5 cara untuk menyingkirkan antibiotik dalam produk di rumah.
