Pada diajarkan sejak kecil bahwa makanan yang baik harus menyelesaikan secangkir teh atau segelas kolak. Namun belakangan ini, lebih dan lebih sering bahwa kita membasuh makanan buruk. Apakah ini benar? Dan berapa banyak yang Anda butuhkan untuk air minum?
tajuk rencana Kolobok.uaSaya memutuskan untuk mencari tahu kapan dan berapa banyak yang Anda butuhkan untuk air minum, agar tidak membahayakan kesehatan.
Berapa banyak air yang harus Anda minum?
Seragam standar asupan cairan tidak ada, para ilmuwan mengatakan. Dan tidak mungkin untuk membuat tingkat seperti kebutuhan kita akan cairan tergantung pada banyak faktor, seperti suhu dan kelembaban, dan aktivitas kondisi fisik kita. Misalnya, ibu menyusui dan ibu masa depan perlu minum lebih banyak air. Oleh karena itu, satu-satunya hal yang kita bisa dipandu - ituhaus. Dengarkan tubuh Anda dan akan memberitahu kapan dan berapa banyak yang Anda butuhkan untuk minum air.
Apakah mungkin untuk membasuh makan? Juga, tidak ada bukti ilmiah bahwa tidak mungkin untuk minum setelah makan. Oleh karena itu, jika Anda ingin minum setelah makan malam kaca kolakJangan menyangkal diri sendiri ini. Jika ada kebutuhan cairan - itu harus memenuhi. Perlu minum ketika kita merasa haus, terlepas dari makanan.
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda mengonsumsi cairan yang cukup?
Ini juga merupakan indikasi bahwa Anda minum cukup cairan adalah warna urine - itu harus jerami kuning rona. Warna gelap menunjukkan dehidrasi.
Minum air yang cukup penting pada usia berapa pun. Pada saat yang sama orang tua akan sulit untuk membedakan antara sinyal dari tubuh, sehingga mereka harus dari waktu ke waktu untuk menghindari dehidrasi, air minum dalam porsi kecil, bahkan jika mereka tidak merasa haus.
Berapa banyak air tidak perlu anak?
Anak-anak aktif bergerak dan kehilangan lebih banyak uap air melalui kulit. Pada saat yang sama keseimbangan air untuk tubuh anak sangat penting. Oleh karena itu, mereka perlu sepanjang hari mengingatkan tentang minum. Minum sedikit dan sering adalah yang terbaik.
Penelitian telah menunjukkan anak-anak yang mengonsumsi cairan yang cukup menunjukkan hasil terbaik pada tes perhatian dan memori. Dalam hal ini, dehidrasi mengancam kerusakan pencernaan, sembelit, agresi dan keinginan yang tampaknya nakal.
Mengingat bahwa seseorang menerima cairan tidak hanya minuman, tetapi juga sup, sayuran, buah-buahan dan konsekuensi dari oksidasi lemak, meskipun norma tunggal konsumsi air tidak ada, terlihat kasar sebagai berikut:
- anak-anak dari 8 bulan - 150 ml per 1 kg berat badan anak;
- anak-anak prasekolah - 100 ml per 1 kg berat badan;
- remaja - 50 ml per 1 kg berat badan.
Jika seorang anak makan padat kering makanan, bermain game aktif, sakit atau panas di luar, kebutuhan cairan meningkat.
Juga, pastikan untuk mengetahui 10 fakta mengejutkan tentang manfaat air minum
