Sebelum Tahun Baru hanya ada 67 hari, yang berarti bahwa waktu itu untuk membawa sosoknya dalam bentuk untuk masuk ke gaun "sama". Cara menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh Anda tanpa stres dan kelaparan, dan setelah liburan tidak menambah berat badan lagi?
Untuk seminggu sebelum Tahun Baru perusahaan tidak google "cara menurunkan berat badan sebesar 10 kg selama tiga hari mulai sekarang, sehingga Anda memiliki setiap kesempatan untuk mendapatkan dalam bentuk dan tidak memanjakan kesehatan. Apa 5 prinsip-prinsip yang perlu Anda ikuti untuk meninggalkan kelebihan berat badan dan menjadi tak tertahankan Malam Tahun Baru?
Jangan duduk di diet.Diet - ini bukan tentang kesehatan, melainkan sebaliknya. Oleh karena itu, jika itu penting bagi Anda untuk tidak hanya cantik tapi juga sehat, diet ketat membuang, setelah kembali ke diet biasa, Anda segera menggandakan berat badan Anda. Tidak mencari diet keajaiban, penurunan berat badan perlu hadir untuk pertanyaan di muka dan hanya pergi untuk diet sehat yang tepat. Termasuk dalam diet lebih banyak buah dan sayuran, karbohidrat kompleks, daging tanpa lemak dan ikan. Sedikit dikoreksi power supply, Anda dapat dengan mudah mencapai hasil yang diinginkan, tetapi kesehatan Anda serta penampilan, nyata meningkatkan.
Buang produk yang berbahaya.Nutrisi yang tepat memberikan penolakan lengkap junk food, sehingga Anda harus menyerah makanan cepat saji dan makanan kenyamanan, permen, tepung, makanan berlemak dan alkohol. Sangat diharapkan bahwa itu bukan peristiwa satu kali, dan prinsip kekuasaan dalam kehidupan sehari-hari Anda, maka pertanyaan kelebihan berat badan selamanya hilang dari daftar masalah Anda. Jika Anda benar-benar tidak bisa hidup tanpa permen misalnya, mengganti permen dan kue untuk permen dan marshmallow, putih dan roti - pada dedak roti dan roti pita, kopi bukan gula putih, add stevia atau coklat gula.
Makan fraksional. Untuk malam hari, pulang kerja, tidak mengeroyok kulkas, pastikan untuk makan sarapan - itu adalah makanan utama dari hari yang dimulai metabolisme Anda dan memberi Anda energi. Jika Anda tidak memiliki sarapan, kemudian di sore hari, makan lebih banyak, dan itu pasti mempengaruhi ukuran pinggang Anda. Selama hari Anda perlu makan 5-7 kali porsi kecil, adalah makanan utama dan makanan ringan. Sebagai camilan, memilih apel atau pisang, segenggam buah kering atau kacang, mereka tidak hanya akan menyelamatkan Anda dari rasa lapar, tetapi juga memberikan energi tubuh. Utama, porsi menonton, sehingga untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit daripada yang Anda membelanjakan.
Berolahraga secara teratur. Untuk mengencangkan tubuh Anda tidak bisa tanpa olahraga, tetapi tidak perlu mengunjungi gym untuk melakukan hal ini. Jika Anda ingin, Anda dapat berolahraga di rumah di Internet ada banyak latihan video yang ketika kinerja rutin akan memungkinkan Anda untuk melihat tak tertahankan. Yang paling penting, ingat bahwa Anda tidak memiliki satu untuk kontrol, tetapi keteraturan dan kebenaran latihan tergantung pada hasil Anda, jadi jangan malas dan menjadi menuntut diri.
Mengamati rutinitas sehari-hari.Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, tidak cukup untuk menangani dan makan dengan benar, Anda perlumenghormati. Bagi tubuh kita adalah penting untuk posisi tidur 8 jam tetapi yang lebih penting, waktu untuk pergi ke tempat tidur. Dalam proses metabolisme dan regeneratif dalam tubuh kita memiliki waktu sendiri, jadi jika Anda pergi tidur setelah tengah malam, Anda bisa lupa tentang kehilangan berat badan. Dalam mode ini, menekankan tubuh tidak akan berpikir tentang cara menurunkan berat badan, melainkan, sebagai pegangan dan kalikan, sehingga semua usaha Anda akan sia-sia. Selain itu, modus membantu untuk menjadi lebih produktif dan terorganisir diri, coba jika Anda pergi tidur selambat-lambatnya pukul 23.00, kemudian saya bangun pukul 7 pagi sudah banyak lagi, tapi bonus adalah suasana hati yang besar, dan anjlok di berat badan. Good luck!
Juga pastikan untuk bertanya tentang Cara menurunkan berat badan pada jenis gambar: rahasia ahli gizi
