Berapa banyak orang memiliki banyak pendapat dan mereka semua memiliki rahasia kecil mereka sendiri tentang bagaimana untuk meningkatkan kesehatan mereka dan meningkatkan kesejahteraan. Selain itu, ilmuwan, dokter dan psikolog dan sepanjang waktu memberi kita, kadang-kadang bertentangan saran yang berbeda tentang bagaimana mengatasi tekanan dan penyakit. Membabi buta mengikuti mereka tidak diperlukan. Lebih baik untuk fokus pertama pada sensasi dalam tubuh Anda, kesehatan Anda, untuk memahami apa yang tepat untuk Anda.
Kami mengundang Anda untuk membaca cara yang paling menakjubkan untuk menjaga kesehatan mereka, yang, anehnya, dibuktikan oleh para ilmuwan.
Singkirkan alarm
Bing, yang secara harfiah menarik kita keluar dari lead fase tidur yang dalam stress berat, menyebabkan iritabilitas, Ini membantu mengurangi visi, konsentrasi dan memori, dan juga bisa memicu penyakit kardiovaskular dan bahkan stroke. Oleh karena itu lebih baik untuk menyingkirkan alarm, terbiasa diri untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama.
Bila mungkin, berdiri
Baru-baru ini, waktu dunia adalah ide yang sangat populer untuk berdiri kerja (meja berdiri). Ilmuwan Inggris telah menunjukkan bahwa pekerja kantor dan orang-orang yang menghabiskan waktu kerja duduk di kursi rentan terhadap penyakit pada sistem kardiovaskular.
Hal ini disebabkan fakta bahwa karena kurangnya gerakan memburuk sirkulasi darah dalam tubuh dan organ tidak mendapatkan gizi yang cukup. Oleh karena itu, pada siang hari untuk mengatur fizkultminutku kecil dan menggunakan setiap kesempatan untuk meregangkan otot-otot Anda.
Anda tidak dapat sikat gigi Anda segera setelah makan
Setiap makanan, terutama buah-buahan dan buah jeruk yang mengandung asam, melembutkan enamel kami. Oleh karena itu, jika kita menyikat gigi kami lebih awal dari satu jam setelah makan memberikan asam untuk menembus ke lapisan lebih dalam dari gigi dan menghancurkan mereka, menyebabkan karies. Oleh karena itu, setelah makan lebih baik untuk hanya bilas mulut Anda dengan makanan yang biasa dan sikat gigi Anda dalam satu jam.
Makan apel kupas
Fakta bahwa diet harus cukup buah-buahan dan sayuran, sekarang bahkan anak-anak tahu. Sebuah tempat khusus harus diberikan kepada buah ini - sebuah apel. Pertama, tumbuh di daerah kami, sehingga berguna bagi kita dalam dua cara. Kedua, mengandung quercetin yang melindungi otak dari kerusakan sel-sel, memiliki sifat inflamasi dan anti-inflamasi. Terutama banyak zat dalam kulit apel.
Rekaman dibuat dengan tangan, meningkatkan kemampuan mental
Kapan terakhir kali Anda memegang pena atau pensil? Sekarang semua catatan Anda, kami menggunakan smartphone atau keyboard komputer. Pada gilirannya, para ilmuwan dari University of Indiana telah menunjukkan bahwa catatan dibuat dengan tangan, meningkatkan daerah kami memori, perhatian dan psikomotor fungsi juga diaktifkan dari otak yang bertanggung jawab untuk membaca.
Rendah kalori makanan selera dan merangsang kenaikan berat badan
Penolakan gizi mendukung rendah lemak mengarah ke peningkatan rasa lapar, ngemil dan konsumsi kelebihan kalori. Selain itu, tubuh yang memutuskan itu kali lapar, mulai aktif menunda oleh pinggul dan cadangan lemak perut.
Secangkir singkat tidur kopi setelah bekerja keajaiban
Apakah Anda yakin Anda tidak bisa minum kopi sebelum tidur? Sebuah tidur setelah minum kopi? Para ilmuwan telah membuktikan bahwa untuk menghibur dan memulihkan kejernihan mental selama hari kerja cepat dapat jika secangkir kopi dan kemudian tidur siang selama 15-20 menit.
Bahkan jika Anda tidak jatuh tertidur, tetapi hanya berbaring dalam keadaan santai Anda akan merasa jauh lebih segar. Percobaan pada sukarelawan manusia menunjukkan bahwa setelah seperti sisa orang di simulator mengemudi memungkinkan kesalahan lebih sedikit dari sebelumnya.
Penggunaan sederhana, tidak sabun antibakteri
Tidak ada studi yang mendukung sabun antibakteri yang lebih efektif dalam memerangi infeksi sana. Tapi fakta bahwa triclosan, yang mengandung berbahaya bagi tubuh, mengurangi resistensi terhadap bakteri, perubahan mikroflora usus dan dapat mempengaruhi perkembangan embrio (sehingga wanita hamil sebaiknya tidak digunakan dalam sabun ini dalam hal apapun) para ilmuwan telah membuktikan untuk waktu yang lama.
Jangan mengambil pendapat orang lain ke jantung
Seringkali apa yang orang pikirkan dan katakan tentang kita bukan karena kita, dan dengan kompleks pribadi mereka, masalah, stres internal. Oleh karena itu, terlalu banyak khawatir, dan mengambil ke jantung pendapat orang lain yang tidak layak. Orang-orang yang merasa nyaman dengan pendapat masyarakat tentang mereka, kurang rentan terhadap stres, dan dengan demikian mempertahankan kesehatan dan hidup lebih lama.
