Jika anak-anak tidak melihat pengetahuan, masalahnya mungkin terletak tidak pada kemampuan intelektual mereka, dan nutrisi yang tidak memadai atau tidak layak untuk otak anak.
meningkatkan otak manusia - itu organ sangat lapar yang menyerap sejumlah besar nutrisi dari makanan masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu penting untuk memberikan anak-anak makanan yang tepat untuk perkembangan normal mereka.
TOP menawarkan 10 jenis produk, efek positif pada fungsi otak, yang harus dimasukkan dalam diet anak-anak.
ikan salmon
ikan laut lemak mengandung berguna untuk fungsi otak asam lemak omega-3, penggunaan yang meningkatkan fungsi kognitif otak. Anak dapat diberikan dengan sandwich dengan panggang atau direbus salmon dan sayuran (irisan mentimun, tomat atau selada).
telur
Kuning telur mengandung kolin, suatu unsur yang meningkatkan memori. Mahasiswa dapat memberi makan malam goreng telur dadar atau antara dua potong roti gandum.
kacang tanah
Sumber vitamin E, antioksidan yang melindungi membran saraf di otak. kacang tawar dapat ditambahkan ke salad apapun, dan selai kacang sangat lezat dengan roti segar.
biji-bijian
Otak manusia untuk memfungsikan membutuhkan sejumlah glukosa. biji-bijian dan mengandung glukosa dan lemak (mengatur masuknya glukosa ke dalam darah), serta vitamin, memberi makan sistem saraf. Membeli untuk diri sendiri dan produk anak-anak Anda dari tepung dikelantang atau seluruh panggang roti Anda sendiri.
havermut
Ini adalah sarapan yang terbaik bagi anak karena oatmeal mengandung vitamin E, C, kalium dan seng. Unsur-unsur ini dan vitamin dapat membantu anak-anak Anda mencapai potensi penuh intelektual mereka. Oat dapat mengumpulkan tepung di kue, muffin, Cheesecake, atau hanya goreng bersama-sama dengan kacang pada wajan kering dan melayani dengan yoghurt tanpa pemanis atau susu. Jika Anda membuat buah dan jus sayuran di pagi hari, menempatkan oatmeal mentah sedikit ke dalam jus.
berry
Stroberi, blueberry, ceri, raspberry, blackberry dan lainnya mengandung antioksidan yang mencegah kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa dalam stroberi dan blueberry khususnya meningkatkan memori, dan benih dalam raspberry, stroberi, blackberry dan stroberi kaya akan omega-3. Anda dapat menambahkan salad buah segar, masakan sayuran, muesli atau hanya salah.
pulsa
kacang-kacangan sangat berguna, kacang polong, buncis (kacang garbanzo) dan lentil, terima kasih protein dan disebut karbohidrat kompleks (yang sedikit meningkatkan gula darah) dan serat, ditambah vitamin dan mineral. Kacang-kacangan dapat dimakan dengan saus tomat sebagai lauk atau sebagai pelengkap salad.
sayuran multi-berwarna
Tomat, brokoli, terung, labu, wortel, bayam, paprika, jagung manis - sayuran warna cerah jenuh tinggi jumlah antioksidan yang memulihkan sel yang rusak. Biarkan anak-anak memotong sayuran atau saus make segar untuk pasta dengan banyak bahan-bahan sayuran.
Susu dan yogurt
produk susu kaya akan vitamin protein dan B, yang merupakan komponen penting dari pertumbuhan jaringan otak, pembentukan neurotransmitter (pemancar sinyal kimia antara neuron dan neuron dari eksekutif sel. Ini menciptakan kemungkinan menggabungkan neuron individu dalam otak holistik dan memungkinkan mampu memenuhi semua fungsi yang beragam dan penting -. Ed) dan enzim (enzim - Ed).. Membeli yogurt tanpa gula untuk anak-anak, rendah lemak krim asam, susu, yogurt dan fermentasi panggang susu untuk sarapan sebelum sekolah.
daging sapi tanpa lemak
daging tanpa lemak - sumber zat besi dan seng, berkontribusi terhadap perbaikan fungsi kognitif otak. Penggunaan daging dengan makanan kaya vitamin C (tomat, paprika, jeruk, stroberi) bantuan tubuh menyerap lebih banyak zat besi.
