Musim panas - waktu itu untuk menurunkan berat badan. Kelimpahan buah-buahan dan sayuran membuat proses ini sangat menyenangkan. Namun, tenang dan dingin malam hari dan ingin melihat di lemari es. Bagaimana bisa menjinakkan nafsu makan?
1.Zavtrak mertua
Ingat bahwa makan pagi akan mencegah makan berlebihan sepanjang hari. Antara 6 dan 10 am metabolisme diaktifkan, sehingga sarapan harus berlimpah. Merasa bebas untuk membuat penekanan pada kulit putih - daging putih, kacang-kacangan, produk susu, serta karbohidrat kompleks - biji-bijian, roti gandum.
2. Kurang E-aditif
Hati-hati mempelajari label dan memilih produk mereka di mana isi minimal E-aditif. Penting untuk diingat bahwa rasa enhancer peningkatan nafsu makan dan menyebabkan rasa haus.
Atas 11 cara untuk menjinakkan nafsu makan dan berat badan akhirnya kehilangan! / istockphoto.com
3.Sytnye rasa
Aroma vanili, kayu manis, jeruk, mint, hijau apel, pisang, kopi dan mawar menciptakan ilusi saturasi. Dalam rangka untuk "trik" otak, membawa kain yang dibasahi di salah satu rasa ini, atau kotak pil dengan biji kopi. Dan sebelum pergi ke ruang makan, menghirup aromanya.
Atas 11 cara untuk menjinakkan nafsu makan dan berat badan akhirnya kehilangan! / istockphoto.com
4. Air atau teh herbal
Jangan bingung haus dengan rasa lapar. Nafsu makan setelah jam? Minum segelas air yang terbaik. Dari keinginan dari camilan memberikan, misalnya, infus atau peterseli mint (1 sdm. l. rumput di 200 ml air mendidih), dan aprikot kering atau plum kaldu (150 g buah kering Broth dalam 1 liter air).
penipuan 5.Sladky
Makan 1 jam. l. madu, sepotong coklat hitam atau permen. Ini akan membantu untuk sementara menetralisir serangan kelaparan. Pepatah favorit ibu, akrab bagi kita semua dari masa kanak-kanak, "Jangan makan permen sebelum makan malam, dan kemudian nafsu makan perebesh!" Benar-benar bekerja!
Atas 11 cara untuk menjinakkan nafsu makan dan berat badan akhirnya kehilangan! / istockphoto.com
6. Datang ke penuh
teknik sederhana akupunktur untuk membantu menekan keinginan untuk memiliki makan persegi. Untuk melakukan ini, pilih titik yang terletak tepat di tengah-tengah antara bibir dan hidung, dan jari pijat tengah dalam selama 2 menit gerakan melingkar kuat.
7. Lakukan perawatan tidak perlu
Memberikan preferensi untuk makanan yang tidak diolah alami. produk dipoles (misalnya, beras) harus menjadi tamu langka di meja Anda.
8.Vdohi dan embusan napas
latihan khusus latihan pernapasan membebaskan Anda dari keinginan untuk makan gajah. Pertama, membuat beberapa sit-up, kemudian berdiri di depan jendela yang terbuka, kakinya - selebar bahu, angkat lengan di atas kepala Anda dan mengambil 10 napas dalam-dalam. Ini menenangkan sistem saraf, dan tanpa makanan Anda dapat bertahan setidaknya satu jam lagi.
Atas 11 cara untuk menjinakkan nafsu makan dan berat badan akhirnya kehilangan! / istockphoto.com
9.Hrom ditambah
nafsu tak terpuaskan menyebabkan kekurangan kromium. Elemen ini diperlukan untuk penyerapan glukosa. Jika tidak cukup insulin, kadar gula darah Anda turun, dan orang itu adalah lapar (biasanya pada saat tarikan yang sama pada manis). norma kromium Harian - 50-200 mg. Sertakan dalam diet kaya ragi kromium bir, serta hati, barley, tomat dan bawang hijau.
10.Sport!
Meningkatkan beban kebugaran Anda. Sport - nafsu makan penjinak besar. Namun, itu tidak hiking, dan pelatihan intensif selama 30 menit atau lebih.
Cobalah untuk beragam program latihan. Semakin banyak otot akan digunakan selama pelatihan, semakin baik. Kebugaran kamar suplemen yang baik di luar ruangan joging setiap hari (pagi atau malam).
teh 11.Zeleny
Hal ini membuktikan bahwa ketika orang memperkenalkan dalam diet Anda, mereka mulai makan 60% lebih sedikit dari sebelumnya! Teh hijau memberikan perasaan kenyang, memperlambat penyerapan lemak dan mengatur tingkat glukosa dalam darah. Dan karena polifenol yang terkandung di dalamnya juga dapat membakar hingga 80 kkal.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: Kebugaran di pantai: top 5 latihan untuk meningkatkan angka
