Yak pochinati vіdnovlyuvati tіlo pіslya vagіtnostі: fіtnes pelatih Olena Mandzyuk

Pada storіntsі svoїy di instagram ukraїnska blogger Olena Mandzyuk daє rekomendatsіі ibu-ibu muda, yak adalah psikologis yang fisik rozpochati vіdnovlyuvati keindahan Svoge tіla pіslya narodzhennya ditini. Otozh, skoristaytesya korisnimi Gladden Deer.

1 - tidak panіkuvati

tіlo Anda 9 bulan di zmіnyuvalos untuk penghuni podaruvati tsomu svitu naykraschu Sedikit posmіshku

2 - tidak vіdkladayte pada potіm

Yakscho Anda Boule kanopi prirodnі tanpa uskladnen gіnekolog Anda tidak zaboronyaє fіzichnі navantazhennya - rozpochinayte vіdnovlennya. 1,5-2 mіsyatsі, jika lohії vіdsutnі - vie bisa rozpochinati Pershi pіslyapologovі trenuvannya. Dalam zhіnok dari KR situatsіya otsіnyuєtsya іndivіdualno: SSMSC kesaksian operatsії, yak saya melewati reabіlіtatsіya dll Zazvichay untuk mozhna trenuvan povertatis bulan 3-6.

Purshia Tahun pіslya narodzhennya ditini - samy іdealny jam Mengapa chord mamoyu, Khusus untuk zhіnok di GW untuk tenang itu, hto Vpershe vagіtny;

instagram viewer

3 - nіyakogo goloduvannya

sama vono zavazhaє yang normal GW susu utvorennya zhіnochy organіzm vitrachaє 300-500 kkal per Dobou. Varto uvazhno vrahovuvati Tsey pokaznik menu formuvannі vashogo;

4 - Nah SSMSC trenuvannya vikonuvati?

Coreng postupovіst. Yakscho semua vagіtnіst vie Boule dosit Pasif - Varto rozpochati biaya zranku aktif progulyanok di Shvidky tempі i 1-2 tizhnі perehoditi untuk fіzichnih navantazhen cahaya. Tak yak zapamorochennya, mudah nudota pid jam trenuvan - Cari organіzmu Melemahnya kami, Dovgy yak hidup tanpa fіzichnih navantazhen i kecepatan trenuvan potrіbno zbaviti. Postupovo untuk tizhnіv dekіlka bisa znovu Yogo zbіlshuvati іntensivnіst;

5 - dіastaz, perban vakum

perban Varto odyagati Lachey untuk indikasi lіkarya di іnshomu vіn tidak spriyaє vіdnovlennyu Garnier Plaska adalah perut, sehingga yak navpaki іzolyuє robot perut m'yaza langsung
dіastaz - rozhodzhennyam turbuє perut m'yaza langsung bіlshіst ibu-ibu muda, untuk Varto pam'yatati scho di Pershi mіsyatsі Varto vіdmovitis od bіlshostі trenuvan di pres;
vakum - tse іdealna penghuni yang tepat pіdtyagnuti pіslyapologovy perut, sehingga yak spryamovana pada poperechnі m'yazi perut. Mozhna vikonuvati pіslya zakіnchennya lohіy, Yakscho Anda Absen protipokazіv. Pada menyoroti Je zberezhena іnstruktsіya Yak benar benar vikonuvati.