5 alasan untuk jongkok setiap hari

Dan beberapa alasan yang lebih meringkuk setiap hari!

Lebih rendah tubuh. Crouching, Anda akan meningkatkan otot-otot paha dan panggul. gadis-gadis muda itu akan memompa pantat, dan orang tua - untuk mengembalikan massa otot yang hilang.

pencegahan cedera. Jika Anda terus-menerus duduk, kemudian seiring waktu kaki dan otot-otot panggul melemah.

Hal ini penuh dengan trauma, dan jongkok membantu untuk mengembalikan sistem otot, yang terutama penting selama es musim dingin, misalnya.

Tidak ada persediaan.

Squat termasuk dalam kelompok latihan yang bisa dilakukan kapan saja, di mana saja. Anda tidak perlu peralatan tambahan, maksimum - dumbbells kecil untuk meningkatkan beban pada pinggul dan kaki (Anda dapat mengganti dengan botol air).

kehidupan lega! Konstan up akan cepat membuat Anda membawa tas dari supermarket lebih mudah dan lebih memberatkan. Bahkan pekerjaan rumah tangga akan lebih mudah bagi Anda untuk bekerja, dengan kata lain, Anda akan merasa dalam kekuatan kaki.

Pengembangan bagian tengah otot-otot tubuh. Latihan ini bekerja pada pers, karena penelitian telah menunjukkan, bahwa squat memberikan beban pada perut lebih cepat daripada banyak variasi memutar.

Ingat bahwa membungkuk hormat - cara yang baik untuk membakar lemak, jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan untuk Tahun Baru, waktu itu untuk memulai.

Anda juga akan menarik untuk dibaca, 5 alasan untuk tinggal di bar setiap hari.