ibu hamil harus selalu berpikir tentang makanan apa yang mereka konsumsi.
wortel
Yang paling sayuran berguna selama kehamilan. Wortel mempromosikan lebih baik berfungsi pada saluran pencernaan. Ini berisi sejumlah besar karoten, vitamin E, C, vitamin kelompok B, R dan RR. Semua nutrisi ini membantu dalam pembentukan organ-organ anak. Satu-satunya kontraindikasi untuk sayuran ini - ulkus lambung, masalah dengan pankreas dan setiap peradangan gastrointestinal.
lada Bulgaria
Memiliki sifat penyembuhan, membantu meningkatkan kondisi lendir dan memperkuat pembuluh darah. Nutrisi yang ditemukan dalam lada memperkuat tulang dan membantu seorang wanita hamil dalam pembentukan tulang bayi. Vitamin C, E, PP dan P yang hadir dalam sayuran ini memperbaiki kondisi kulit. Dan minyak esensial, protein dan beta-karoten meningkatkan tingkat kekebalan wanita tunggu untuk anak.
bayam
Sayuran ini kaya akan asam folat (vitamin A, B9 dan E), yang membantu mencegah wanita hamil keguguran, untuk mengatasi toksemia pada trimester pertama, mengurangi kemungkinan mengembangkan anemia dan melindungi janin dari mengembangkan penyimpangan.
tomat
sangat rendah kalori dan tomat kaya mengandung lycopene, yang merupakan antioksidan yang unik dan melindungi sel dari efek radikal bebas.
pisang
Meskipun kalori dari buah dan jumlah pati, yang mengandung, dokter tidak menyarankan untuk menyerah. Pisang mengandung paling berguna untuk unsur-unsur janin: seng dan kalium. Zinc membantu untuk membangun sistem kekebalan tubuh anak, dan kalium - sistem kardiovaskular.
penarikan
- Tomat untuk ibu menyusui: untuk makan atau tidak?
- Tomat, kentang, paprika: cara makan mereka dengan manfaat kesehatan yang besar?
