Apakah Anda masih menunggu Senin depan untuk mulai olahraga bermain dan mendapatkan dalam bentuk? latihan fisik, setidaknya di awal, kami membutuhkan kemauan besar dan self-organisasi hal-hal ini dan tidak cukup 99% dari orang-orang. Kami akan menunjukkan 5 cara untuk membantu mengatasi kemalasan mereka.
Untuk membentuk kebiasaan yang stabil, tubuh kita membutuhkan 21 hari, ini juga berlaku untuk latihan. Seiring waktu, ini menjadi beban bagi tubuh begitu akrab bahwa melewatkan latihan kami sangat sedih. Hal ini disebabkan fakta bahwa latihan stresmempromosikan otak saraf node perubahan, menyebabkan hormon merindukan tubuh, yang dirilis hanya selama latihan.
Terlibat dalam apa yang Anda suka. Bagaimana saya bisa membawa diri untuk melakukan hal-hal yang tidak seperti? Misalnya, Anda tidak suka untuk lari, tetapi berpikir bahwa joging akan membantu Anda menurunkan berat badan. Selama ini, saat Anda menyisihkan joging pagi, Anda bisa juga melakukan yoga atau menghadiri bagian tinju, atau bergabung kolam renang. Pilih opsi Latihan, yang akan sesuai dengan keinginan Anda, tapi jangan buang sendiri. Jika Anda bertujuan untuk mengencangkan tubuh Anda dan kehilangan beberapa kilo, tidak peduli apa yang Anda lakukan: run, berenang atau hanya beberapa jam sehari secara aktif berjalan anjing.
Ambil latihan nyaman. Pikirkan tentang apa jenis suasana untuk pelatihan akan nyaman untuk Anda. Seseorang seperti pelatihan individu dengan pelatih di ruang, seseorang - kelompok kelas bersama dengan beberapa pacar, dan seseorang lebih memilih untuk mengambil karemat dan pergi ke hutan, di mana tidak ada yang akan melihat. Ingat, dari pelatihan yang Anda butuhkan untuk mendapatkan nyeri otot bagus dan kesenangan, emosi positif.
Mendengarkan musik.musik favorit biaya energi positif dan motivasi. Ingat, sering di gym atau di jalan orang melakukan headphone olahraga. Masalahnya adalah bahwa musik memberikan kontribusi untuk pembentukan bahan kimia dalam otak kita yang bertanggung jawab untuk mendapatkan rasa reward atau kesenangan. Jadi musik Anda menyegarkan dan memotivasi, memberikan energi dan drive.
Melatih pada pasukannya.Pertama, memahami bahwa hasil yang cepat tidak, oleh karena itu, ditetapkan untuk operasi yang benar dan berkesinambungan. Anda tidak harus kecewa dalam olahraga jika Anda tidak setelah dijalankan pertama ia kehilangan dua ukuran, naik dengan kemampuan organisme. Tapi jangan berolahraga terlalu santai, memilih kecepatan yang akan membuat Anda keluar dari zona kenyamanan Anda, yaitu, Anda harus sulit, tapi bisa dilakukan.
Cari tujuan. Ini adalah hal yang sangat penting. Bila Anda tidak ingin dan tidak ada tujuan yang Anda bertujuan untuk lakukan dengan tubuhnya, berdiri dengan lembut sofa sulit. Pilih apa yang memotivasi Anda secara pribadi, itu bisa apa saja: tubuh kencang sehat, mengagumi pandangan orang lain, baju baru, pada akhirnya. Satu-satunya tujuannya adalah untuk menginspirasi Anda, kemudian bahkan pada hari berawan Anda dapat menemukan kekuatan untuk menjalankan keluar untuk jogging. Good luck dan kesabaran!
Juga pastikan untuk bertanya tentang beberapa mitos tentang ilmuwan olahraga mengiritasi dan memperkenalkan Anda tersesat
