makanan vegetarian - baik cara untuk menurunkan berat badan. Setelah semua, musuh terburuk dari angka - diet yang tidak sehat. Vegetarian membantu memonitor diet dan, oleh karena itu kilo pergi. Apa diet vegetarian?
Top 5 vegetarian diet / istockphoto.com
Diet 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo menghilangkan penggunaan daging dan ikan. Pada saat yang sama memungkinkan untuk penggunaan mentega, keju, susu, yogurt. Pengecualian adalah produk susu, yang digunakan lemak hewan, seperti gelatin, misalnya.pro: konsumsi produk susu tidak akan menyebabkan kekurangan vitamin B12 dan kalsium, ada kekurangan protein.
kontra: Hal ini tidak diamati.
Diet 2 - laktoovovegetarianstvo
Seperti di laktovegetarianstve, mengikuti diet ini Anda bisa makan produk susu, sayuran dan buah-buahan. Berbeda dengan diet pertama, jenis kekuasaan memungkinkan penggunaan telur dalam bentuk apapun.
pro: diet semacam ini dapat benar-benar mengisi kebutuhan tubuh di elemen yang berguna, kehadiran telur dalam diet tidak mengakibatkan kekurangan vitamin D.
kontra: Hal ini tidak diamati.
Diet 3 - pescetarianism
Vegetarian mengatakan bahwa ini bukan diet vegetarian. Vegetarian tidak menyediakan untuk penggunaan "mati" makanan, yaitu makanan dari hewan mati, termasuk ikan. Tapi pescetarianism memungkinkan Anda untuk makan ikan. diet Anda akan terdiri dari sereal, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan ikan.
pro: Anda mendapatkan semua nutrisi penting.
kontra: tidak ada makanan vegetarian.
Top 5 vegetarian diet / istockphoto.com
Diet 4 - veganisme
Vegan tidak mengkonsumsi produk hewani. Dalam diet mereka Anda tidak akan menemukan tidak ada susu, tidak ada telur - terutama sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan.pro: diet vegan mengisi tubuh Anda dengan vitamin yang bermanfaat karena penggunaan sereal, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan. diet seperti mempromosikan penurunan berat badan.
kontra: Hal ini dapat menyebabkan kekurangan protein, kekurangan vitamin B12. Oleh karena itu, vegan diri mereka sangat sering datang ke catu daya melalui laktovegetarianstvo.
4 Diet - Diet Makanan Mentah
Semua diet diatas melibatkan makan makanan olahan yang dimasak, dipanggang, dibakar. Jika sayuran diet makanan mentah, buah-buahan, kacang-kacangan digunakan secara eksklusif dalam bentuk keju atau sebagai smoothie.
pro: sangat makanan ringan, dengan sayuran dan buah-buahan, Anda bisa mendapatkan banyak vitamin.
kontra: di lintang kami, buah-buahan segar dan sayuran tidak sepanjang tahun, sehingga musim dingin sulit untuk menemukan sayuran benar-benar berguna dan buah-buahan; dapat menyebabkan kekurangan protein dan defisiensi mineral yang bermanfaat.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui 5 kebiasaan yang membuatnya mudah untuk pindah ke diet yang tepat.
