Hari ini, berjalan Nordic, yang berasal sebagai olahraga di Finlandia selama lebih dari 20 tahun yang lalu, adalah mendapatkan popularitas di dunia. Mereka mengatakan bahwa jenis pekerjaan kebugaran bertanya-tanya. Penangkapan berjalan Nordic dapat meningkatkan kesehatan, menurunkan berat badan, postur tubuh yang benar, dan sebagainya. Tapi apakah itu benar-benar? Haruskah aku berjalan dengan tongkat semua berturut-turut? Mungkin mereka memiliki seseorang kontraindikasi?
Mari kesepakatan, terutama karena baru saja menyelesaikan studi unik yang dilakukan oleh tim ilmuwan Rusia (ahli biologi dan dokter) dari Tyumen dan Moskow.
eksperimen
Jadi, para ilmuwan hanya baru-baru membuat percobaan yang meyakinkan mengkonfirmasi efek positif dari Nordic berjalan pada kinerja dan meningkatkan kualitas hidup mereka yang mempraktekkannya. Terutama jika sebaliknya mereka dipaksa untuk memimpin gaya hidup.
Penelitian ini wanita sukarela berusia 40 +. Selama studi mereka dengan berjalan tongkat untuk 1 ahli Chasa tingkat ketahanan fisik Rufe breakdown diukur.
Percobaan berlangsung sebulan, setelah itu indikator aktivitas fisik dan daya tahan dalam mata pelajaran meningkat rata-rata sebesar 20%.
keuntungan tambahan
Selain itu, para ilmuwan telah membuat penemuan yang berjalan Nordic sangat penting dalam kondisi iklim yang keras dari Siberia, di mana orang-orang yang telah dicabut dari aktivitas fisik yang diperlukan. Setelah berjalan dengan tongkat yang terlibat adalah semua kelompok otot dari tubuh manusia, sementara dalam waktu run - hanya otot kaki.
Selain itu, berjalan Nordic:
- menstabilkan AD;
- kontribusi terhadap penguatan otot punggung;
- benar-benar disejajarkan postur.
Berjalan dengan tiang bisa lebih lama daripada tanpa mereka, karena mereka mengurangi beban pada sendi lutut dan tulang kering. Sebagai hasil dari berjalan meningkat pasang atlet volume paru memperkuat sistem saraf nya, pencegahan pilek.
Sekali lagi, pendekatan yang memadai
Para peneliti yang melakukan percobaan yang dijelaskan di atas, teringat sikap yang memadai untuk kegiatan fisik. Jika tubuh tidak siap, aktivitas fisik harus diberikan dan dosis secara bertahap. Jika tidak, kelas yang penuh dengan kejengkelan penyakit kronis.
Juga, sebelum Anda mulai terlibat dalam Nordic berjalan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, atau setidaknya dengan terapis untuk menentukan aturan fisik sendiri aktivitas.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
