Hari ini, "aturan 21 hari" tidak terdengar kecuali bahwa malas. Dan semua itu adalah jelas bahwa untuk mendapatkan ini atau itu kebiasaan, cukup 3 minggu. Namun, hasil pertama akan terlihat dalam seminggu, ketika datang ke daya tarik visual. Anda ingin mencoba? Kemudian mulai dengan "kebiasaan kecantikan" bahwa setiap wanita bisa berubah menjadi keindahan yang nyata.
Jadi, Anda ingin lebih cantik? Masukkan dalam kebiasaan jadwal berikut harian Anda:
1.Sering menggosok gigi
Hal ini jelas bahwa kebersihan mulut yang baik sangat diperlukan sehari-hari. Tapi dokter gigi merekomendasikan menyikat gigi di pagi / sore, dan setelah setiap makan atau bahkan camilan. Dan kemudian hanya satu set gigi akan menjadi lebih putih dari 7-10 hari, dan bau mulut - lebih menyenangkan.
2. Jangan minum alkohol
Tepat hari tujuh akan cukup menjadi untuk membawa alkohol dari tubuh sepenuhnya. Dan kapan menyerah alkohol, penampilan Anda akan jauh lebih segar dan lebih muda. Sebagai tambahan "bonus" Anda telah hampir sepenuhnya hilang lingkaran hitam dan bengkak di bawah mata.
3. Untuk meminimalkan konsumsi garam
Natrium klorida (garam) retensi air dalam tubuh - dikenal. Dan ada pembengkakan, kantong di bawah mata. Selain itu, kelebihan cairan dalam jaringan dampak negatif pada kesejahteraan pada umumnya. Oleh karena itu, perlu untuk membatasi garam dalam diet Anda. Sebuah sepenuhnya mengecualikan dari makanan ringan asin, keripik.
4. Lagi berjalan kaki
Gerakan - hidup. Hal ini juga terkenal. Dan jika Anda ingin meningkatkan kualitas yang terakhir, kita tidak harus memanjakan diri dalam aktivitas fisik, bahkan jika minimal. Solusi optimal untuk masalah ini bisa berjalan. Ini memastikan aktivitas yang diperlukan.
5. Gunakan tisu hanya sekali pakai
Para ahli kecantikan merekomendasikan bahwa mereka yang khawatir tentang keadaan kulit mereka, untuk menyerah handuk dan menggunakan handuk kertas saja pakai. Pendekatan ini sudah seminggu menjanjikan perubahan positif di negara bagian epidermis, sangat bermasalah.
6. lebih banyak tidur
Salah satu faktor yang paling penting dalam menjamin kehidupan manusia normal - ini jelas merupakan suatu tidur yang sehat. Mereka bergantung pada itu, dan merasa, dan penampilan.
Harus pergi ke tempat tidur tidak lebih dari 23-00, dan tidur minimal 8 jam. Setelah beberapa hari di mode ini, tubuh akan mengisi cadangan kekuatan dan energi, dan penampilan jauh lebih segar dan beristirahat.
7. melakukan latihan
Manfaat latihan pagi bahkan tahu anak-anak. Namun, dalam kehidupan dewasa, beberapa orang ingat ini, dan itu adalah sia-sia. Kita harus mengatasi kemalasan kami dan untuk mengalokasikan setidaknya 10 menit aktivitas fisik. Dan tepat satu minggu akan merasakan perbedaan - pekerjaan akan menjadi lebih produktif, dan suasana hati - lebih baik. Jika Anda terus melakukan latihan, Anda akan segera melihat perubahan pada gambar.
8. Makan sering dan dalam porsi kecil
Buatlah aturan untuk makan lebih sering, tetapi ada pada saat yang sama cukup sedikit. Yah Anda tahu ukuran porsi mereka untuk sarapan, makan siang dan makan malam? Jadi hanya membagi mereka menjadi dua kali, dan bukan 3 kali sehari - makan 6. Nomor dimakan sisa-sisa yang sama, tapi perasaan kenyang akan bertahan lebih lama. Sebuah pemberitahuan week'll: ukuran porsi yang biasa Anda banyak. Dan kemudian mereka dapat dipotong.
9. Mandi kontras
Mulailah setiap pagi dengan mandi kontras - Take Me kebiasaan. Ini akan membantu tidak hanya untuk bangun, tetapi juga nada pembuluh darah dan kulit. Dan itu adalah 100% dampak positif pada penampilan.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
