Kehidupan seorang wanita cuti hamil menyerupai Groundhog Day, dan sering akumulasi kelelahan fisik dan psikologis diterjemahkan ke dalam kelelahan emosional. Apa itu dan bagaimana untuk tidak membawa diri ke negara tersebut?
sindrom burnout emosional pada tahun 1974 memperkenalkan psikiater Amerika Herbert Freydenberger. Pengembangan berkontribusi negara untuk kegiatan rutin yang monoton, intens, emosional atau fisik, yang juga tidak dibayar dengan baik. Meskipun awalnya istilah itu tidak digunakan untuk ibu mereka, dan lebih ke dokter, psikolog, guru, relawan, mereka yang bekerja terkait dengan perawatan konstan seseorang. Tapi ibu saya bertindak secara bersamaan masing-masing dari para profesional, begitu baik, kelelahan emosional juga dapat diterapkan untuk itu.
Bagaimana menangani dengan burnout emosional
sindrom burnout / istockphoto.com
Ibu tidak hari liburnya atau liburan tidak berakhir pukul 18.00, ketika dia bisa bernapas lega dan rileks. Menghabiskan dalam ketegangan konstan setiap hari, ibu saya sangat lelah dan terbakar, karena perawatan dan pengasuhan anak tidak semudah sebagaimana yang tampak pada pandangan pertama. Selain itu, ibu muda pergi ke beban kehidupan sehari-hari, dan sering juga bekerja. Bagaimana untuk mengatasi semua ini, bagaimana mencintai diri sendiri dan anak Anda, ia tidak merasa seperti seorang ibu yang buruk untuk tidak menangis di malam hari, putus asa?
Gunakan tips kami, dan dalam hal tidak membawa diri untuk keadaan seperti itu. Ingat, di pesawat, di keadaan darurat, Anda perlu memakai masker oksigen pada diri Anda terlebih dahulu, dan kemudian untuk anak, karena jika Anda melakukan sebaliknya, Anda mungkin kehilangan kesadaran dan sudah bisa lagi mengurus bayi.
Mencari pilihan yang nyaman yang paling untuk diri sendiri
Hal ini penting untuk memahami bahwa seorang anak tidak harus menjadi pusat dari kehidupan Anda, Anda perlu menanamkan ke Anda sendiri. Hal ini tidak perlu untuk terus khawatir tentang bagaimana untuk menghibur dan melayani anak, mencari pilihan yang akan nyaman untuk semua orang. Misalnya, tidak untuk mempersiapkan semua secara terpisah, iming-iming praktek mengajar, untuk tidak menunda bisnis mereka di kemudian, melakukannya dengan anak Anda. Hal ini tidak hanya mengarah Anda untuk menjadi lebih mobile dan memiliki lebih banyak waktu luang, tetapi juga untuk mengajarkan remah-remah interaksi yang tepat dalam keluarga.
Jika ibu yang buruk - buruk dan anak
Ibu dan anak - bersatu, ini terutama berlaku untuk tahun pertama anak hidup, jadi jika ibu lelah dan marah, anak mengambil alih semua itu dan bukan untuk tidur, nakal, tidak jatuh tertidur selama berjam-jam dan "hang" pada tangan. Tenang, istirahat, manjakan diri Anda dengan sesuatu, berbaring untuk bersantai dengan anak Anda bernapas menjadi untuk sisa-sisa sumber sukacita dan kebahagiaan.
Jangan mengikat diri kepada anak satu-satunya
Bagaimana menjaga bayi dan ayah / istockphoto.com
Ibu, tentu saja, mungkin, bisa dan tahu segala sesuatu yang lebih baik daripada yang lain, tetapi dalam non-stop dengan bayi tidak berlangsung lama, sehingga tanggung jawab yang terpisah. Nurture sekitar anak "lampiran desa" - Ayah, kakek-nenek, bibi dan paman, orangtua baptis, biarkan orang-orang ini juga akan menjadi bagi keluarga bayi, dapat menggantikan Anda setiap saat. Jadi, Anda akan dapat "ditayangkan" ketika Anda membutuhkannya atau memecahkan beberapa urusan, ia dikucilkan dari remah-remah.
Jangan duduk di rumah sepanjang waktu
Standing Groundhog Day bisa menjadi menjengkelkan, jadi cobalah untuk diversifikasi hidupnya. Pergi ke situs, ke taman terdekat, pergi pada alam, pada piknik dengan teman-teman, pergi ke bioskop pada sesi anak-anak di pameran. waktu luang Anda adalah terserah Anda, tapi bahkan untuk ibu, dapat bervariasi dalam SK, hanya perlu inginkan.
Carilah outlet
Apa yang harus dilakukan dengan diri mereka sendiri di SK / istockphoto.com
Anda hanya perlu sesuatu untuk dilakukan, selain anak. Ini bisa menjadi hobi: rajut, bordir, scrapbooking, lukisan atau manik-manik, apa saja, selama itu membuat Anda senang.
Jangan mencoba untuk menjadi sempurna
Memahami bahwa kenyamanan psikologis Anda dan ketenangan pikiran adalah lantai yang lebih penting-dicuci, baru disetrika linen dan sup. Berbagi tanggung jawab dengan suaminya, tidak membebani semua sendiri dan jangan mencoba untuk melakukan segala sesuatu di mana-mana.
Meminta bantuan
Jangan ragu untuk meminta bantuan, itu tidak mengambil dari Anda judul ibu yang ideal, tetapi akan diisi dengan emosional dan memberi anak dan keluarga sukacita. Meminta Nenek untuk berjalan-jalan di taman dengan kereta dorong, suaminya - untuk berdiri untuk bayi di malam hari, adik - membantu Anda membuat billet selama seminggu. Kerabat mungkin tidak tahu bagaimana Anda merasa sulit, jadi jangan ragu untuk bertanya kepada mereka tentang hal itu.
Jadilah proaktif
Kegiatan setelah melahirkan / istockphoto.com
Kegiatan - janji kelincahan dan suasana hati yang baik. Belum tentu untuk mengunjungi gym, Anda dapat berlatih di rumah. Hanya 10-15 menit latihan akan memungkinkan Anda untuk kencang dan dalam semangat yang baik. Mengatur pedometer dan menghitung berapa banyak langkah Anda berjalan per hari harus hidup setidaknya 10.000.
Carilah orang-orang dengan minat yang sama
Seringkali, setelah melahirkan, banyak persahabatan pecah, tidak putus asa dan mengisi kekosongan. Familiar dengan ibu dari anak-anak usia yang sama seperti milik Anda, berhubungan kembali dengan teman sekelas, yang juga memiliki anak. Jika anak telah tumbuh, meninggalkannya di daddy pergi nenek, sedangkan mereka sendiri pergi pada kelas master yang menarik, di mana Anda juga akan menemukan orang-orang yang dekat dalam roh dan kepentingan.
Tidak menggantikan kehidupan nyata maya
Jika Anda telah menjalani kehidupan yang sibuk, keputusan tersebut akan menjadi ujian, tetapi tidak mencari outlet di jaringan sosial dan acara TV, tidak menggantikan komunikasi real virtual. Konstan "menggantung" di Internet hanya dapat memperburuk keadaan emosi Anda.
Juga Anda akan tertarik untuk mengetahui bahwa bagaimana kehidupan seorang wanita setelah kelahiran anak dan apakah mungkin untuk mempersiapkan diri untuk ini
