7 hal sehari-hari yang digunakan untuk melakukan di pagi hari dan di malam hari perlu untuk

Jadi, menurut penelitian, beberapa kebiasaan kita melakukan hal-hal tertentu di pagi hari, kita merasa sehat. Tapi hal-hal ini akan lebih bermanfaat bagi kami jika Anda melakukannya di malam hari sebelum tidur.

7 hal yang sebaiknya dilakukan di malam hari daripada pagi hari

Pada malam hari, berjalan-jalan berguna / istockphoto.com

1. Makan sepotong daging atau keju

Ini telah lama terbukti bahwa di malam hari Anda bisa makan makanan protein. Tidak membahayakan sosok Anda, tetapi sebaliknya, akan membantu meningkatkan massa otot. Selain itu, akan lebih mudah untuk tertidur, karena Anda tidak pergi tidur pada waktu perut kosong.

2. Berjalan-jalan

Sebelum tidur berguna untuk pergi untuk mudah berjalan. akan membantu untuk memulihkan dan bersantai setelah hari yang sibuk, serta meningkatkan kualitas tidur Anda.

3. Rencana kasus untuk hari yang akan datang

Para peneliti berpendapat bahwa menyusun rencana aksi malam untuk hari berikutnya, meningkatkan kualitas hidup, mengatur dan memungkinkan untuk menjaga dan melakukan semua waktu.

4. ventilasi ruangan

Aerasi meningkatkan suasana rumah Anda, dan meningkatkan kesehatan dan membantu untuk cepat tertidur.

5. Siapkan pakaian dan tas untuk mengumpulkan hari berikutnya

Untuk pagi hari tidak berjalan di sekitar apartemen mencari celana ketat dan tidak terlihat di dalam lemari bingung apa yang harus memakai, berpikir seperti Anda bahkan di malam hari. Stroke dan mempersiapkan barang-barang lemari pakaian Anda. Jika Anda mengambil makan siang untuk bekerja dengan Anda, maka harus dipasang kembali.

6. Mengambil mandi air panas atau mandi

mandi air panas di pagi hari - bukan pilihan terbaik, karena jauh lebih menguntungkan itu akan membawa Anda sebelum tidur. Ketika suhu tubuh Anda meningkat karena panas, menyebabkan keinginan yang kuat untuk cepat jatuh tertidur. Begitu hangat mandi - cara yang bagus untuk mengatasi insomnia.

7. Menganalisis hari terakhir

Ingat semua baik dan hal-hal buruk yang terjadi padamu di hari terakhir. Menarik kesimpulan, apakah itu produktif atau tidak, dan berpikir tentang apa yang Anda tidak punya waktu untuk melakukan atau tidak bisa, apa alasan untuk ini dan bagaimana menghindari kesalahan di masa depan.

Anda juga akan tertarik untuk mengetahui, item lemari pakaian setiap wanita menghancurkan energi.