Yang tepat bervariasi diet - kunci untuk kesehatan yang baik dari kita masing-masing. Cari tahu produk apa yang paling penting dalam gizi anak-anak dan sering memasukkan mereka dalam diet bayi Anda.
Top 10 pokok untuk makanan bayi
1. bubur
Sereal - sumber serat yang bermanfaat, mineral dan vitamin. Gluten-free bubur - itu karbohidrat berguna yang memberikan Anda energi dan perasaan kenyang untuk waktu yang lama.
diet anak-anak ini berguna untuk memasukkan gandum, beras, gandum, jagung, millet bubur. Semolina tidak membantu tubuh anak, karena dapat menyebabkan alergi dan gluten free. Hal ini dapat memberikan bayi Anda hanya kadang-kadang.
istockphoto.com
2. daging kelinci
Kelinci berkaitan dengan produk non-alergi makanan memiliki kandungan lemak yang rendah. Daging kelinci yang berharga asam amino, vitamin dan mineral lebih banyak dibandingkan jenis lain dari daging. Daging kelinci - sumber zat besi, fosfor, kobalt, magnesium, fluor, seng, kalium.
3. keju lembut
Curd - sumber yang berharga dari protein, kalsium, magnesium, fosfor, besi, vitamin B, C, dan asam folat. Quark memperkuat sistem saraf, hal ini membantu untuk sepenuhnya mengembangkan sistem kerangka dan otot. Dengan cara, ketika panas dirawat keju cottage tidak kehilangan sifat menguntungkan, jadi jika anak Anda tidak seperti keju dalam bentuk murni, membuat Cheesecake, quiches, malas pierogi.
istockphoto.com
4. pisang
Pisang mudah dicerna dan tidak menyebabkan alergi. Pisang - sumber kalium, yang sangat penting untuk kecil jantung, otak, hati, gigi kebutuhan, tulang dan otot.
5. labu kuning
Labu - hanya gudang nutrisi. Sulit untuk menyebutkan nama vitamin dan mineral bermanfaat di dalamnya. Selain itu, labu mudah dicerna, baik untuk peristaltik usus, berkaitan dengan produk hypoallergenic. Labu kaya akan serat, kalium, karoten, asam folat, dan seluruh rangkaian vitamin dan mineral. Labu tidak kehilangan sifat-sifatnya selama perlakuan panas dan merupakan salah satu sayuran yang pertama untuk mulai menyusui.
6. daging sapi muda
Veal meningkatkan pencernaan, merupakan sumber protein, mengandung lemak bermutu tinggi dan karbohidrat, vitamin PP, B12, B6, E, C, A, dan elemen - seng, tembaga, fosfor, zat besi, magnesium, kobalt.
7. ikan laut
ikan laut harus dimasukkan dalam menu anak setidaknya 2 kali seminggu, karena kaya akan kalium, natrium, kalsium, tetapi terutama - yodium dan fluor. Anak-anak yang berguna ikan seperti: cod, coalfish, pollack, menggelepar, tuna, mackerel.
istockphoto.com
8. brokoli
Brokoli berguna untuk sistem kekebalan tubuh, melindungi terhadap anemia, meningkatkan fungsi sistem saraf, saluran pencernaan. Hal ini dengan anak brokoli ahli gizi menyarankan untuk memulai umpan pertama. kubis ini mengandung vitamin A dan C, asam folat, kalsium, magnesium, potasium, dan zat besi.
9. apel
"Jika keinginan untuk menjadi sehat dan tidak pergi ke dokter - Makan di pagi dan sore hari pada apel," "Sebuah apel sehari membantu melawan tujuh penyakit ..." dan seterusnya.. peribahasa dan ucapan tentang manfaat buah apel tersebut akrab bagi kita semua. Apel benar-benar sangat baik untuk kesehatan tubuh, baik di mentah dan dalam bentuk panggang. Apel melindungi dari perkembangan anemia kekurangan zat besi, penyakit kardiovaskular, menguntungkan mempengaruhi saluran pencernaan, merangsang pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh - itu hanya sebagian daftar manfaat apel. Apel kaya akan elemen, terutama zat besi dan kalium, serta serat dan vitamin C. By the way, konsentrasi terbesar zat berharga adalah dalam kulit apel - lebih dari dalam daging. Jadi jangan terburu-buru untuk memotong dan membuang kulit apel.
10. yogurt
Apakah Anda tahu bahwa 70% dari sistem kekebalan tubuh manusia adalah dalam usus, dan bahwa itu adalah bagaimana saluran pencernaan tergantung seberapa sering kita sakit. Yogurt - produk susu yang tak tergantikan yang menghuni saluran pencernaan bakteri menguntungkan dan bertanggung jawab untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hanya preferensi harus diberikan yoghurt buatan sendiri, produk toko - dengan pengawet, pewarna, banyak gula dan aditif berbahaya lainnya, tidak menguntungkan anak.
Pastikan untuk bertanya, bagaimana menanamkan pada anak-anak kebiasaan untuk cinta makanan sehat dan tidak seperti sampah.
