Harian makanan siap kita makan banyak garam, sering tanpa menyadarinya. Cari tahu mengapa Anda harus makan lebih sedikit garam dan beralih ke diet sehat.
Kita semua tahu bagaimana garam disebut "kematian putih", tapi karena kebiasaan, kami terus mengkonsumsi 10-15 gram garam sehari-hari, yang beberapa kali lebih dari norma direkomendasikan. Ahli gizi mengatakan bahwa 70% dari garam yang kita makan sudah merupakan produk supermarket - kecap, di sosis, di semifinal.
Sodium - komponen utama dari diet garam - yang merupakan bagian dari urin, pankreas, dan air susu ibu kami. Overdosis mengarah garam untuk meningkatkan tekanan darah. Sodium mengkonstriksi pembuluh darah, yang berkontribusi pada perkembangan hipertensi.
bahaya garam
1. Tampaknya kelebihan berat badan
Ahli gizi mengatakan bahwa tingkat lemak dalam tubuh meningkat ketika sejumlah besar garam dalam diet. Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus menghindari produk gurih.
2. kepadatan tulang berkurang
Garam meningkatkan alokasi bahan konstruksi dari kami kerangka - kalsium - dalam urin dan, karena itu, mengurangi kepadatan tulang.
3. Beban pada ginjal
Sering menggunakan garam memberikan beban yang besar pada ginjal. Ini mengarah ke akumulasi pada sendi tidak berasal garam.
4. cairan tertunda
Kita semua tahu bahwa retensi air mengarah ke kembung dan menyebabkan edema.
5. Salt - stimulus
asupan berlebihan garam dapat memicu asma. Asma mengurangi kualitas hidup, serangan dapat berakibat fatal jika tidak diobati pada waktunya.
Mengapa harus membatasi asupan garam: rahasia kesehatan / istockphoto.com
Kegagalan garam
1. penampilan
Mengurangi asupan garam, Anda menyingkirkan bengkak dan kantong di bawah mata. pada diet bebas garam dapat berat badan juga kehilangan - mudah untuk kehilangan 3-4 kilogram.
2. kesehatan membaik
Jika Anda menyerah garam, Anda merasa lebih baik dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit infeksi dan virus.
3. Makanan akan menemukan rasa baru
Tanpa natrium klorida selera Anda hanya "reset" dan makanan akan menemukan rasa baru.
Kami tidak memaksa Anda untuk menyerah garam sama sekali, tapi dorongan untuk membatasi asupan nya. Dokter mengatakan bahwa jika orang makan tidak lebih dari 5 gram garam, itu mungkin untuk mencegah hampir 2 juta kematian di dunia per tahun.
Anda akan menemukan menarik manfaat dan bahaya telur puyuh
