Apa untuk memberi makan anak untuk sarapan - pasti pertanyaan ini terus diminta oleh semua orang tua. Pelajari prinsip-prinsip umum gizi untuk anak-anak dari segala usia.
Sarapan - salah satu komponen utama kesejahteraan sepanjang hari. Ini harus memberi kita energi untuk kehidupan yang penuh, sebagai anak yang membutuhkan banyak energi, lebih dari orang dewasa, karena semua anak-anak gelisah, mereka harus berlari, melompat, semua tahu - dan semua pengetahuan tentang dunia membutuhkan pasokan "bahan bakar".
Anak-anak yang makan buruk, melewatkan sarapan disiapkan dalam makanan junk pagi, membuat masalah seperti berbagai penyakit gastrointestinal, gangguan pencernaan, cepat merasa lelah, mudah marah, histeris, lebih sulit untuk fokus dan berkonsentrasi, mereka lebih cenderung untuk mengembangkan berbagai jenis alergi.
Kesimpulannya jelas: untuk sepenuhnya mengembangkan dan tumbuh sehat, anak-anak membutuhkan sarapan yang tepat. Apa sarapan harus mewakili hak anak?
prinsip-prinsip umum gizi anak untuk sarapan
1. Sarapan harus 25% kalori harian berasal dari makanan. Sehingga anak bisa mendapatkan pasokan yang diperlukan energi di pagi hari, dan tidak akan memerlukan "ringan" sebelum makan siang.
2. Sarapan lengkap harus mengandung karbohidrat. Karbohidrat - sebuah "bahan bakar" untuk pembangkit listrik dari semua proses biologis dalam tubuh. Harus ada cukup sehingga anak berkembang secara normal, dia penuh energi dan kekuatan. Karbohidrat dicerna perlahan, sehingga memberikan saturasi untuk waktu yang lama. Namun, dengan karbohidrat adalah penting untuk tidak "berlebihan" - yang kelebihan berat badan Deposit kelebihan. Karbohidrat yang tepat ditemukan dalam berbagai sereal, jadi bubur - kekuatan kita - itu adalah dibenarkan pepatah.
3. Sarapan - waktu yang tepat untuk mencerna protein. Protein - adalah bahan bangunan utama untuk hampir semua sel tubuh kita. Selain protein yang sangat baik dicerna pada paruh pertama hari itu. Untuk makanan protein termasuk susu, keju, telur, keju, yoghurt, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan ikan.
4. Makanan sehat dan makan makanan cepat saji - tidak kompatibel!Sarapan sereal, kentang goreng, sosis sandwich, hot dog dan makanan cepat saji lainnya tidak cocok untuk makanan atau anak-anak atau orang dewasa setiap saat sepanjang hari. Anda tidak perlu menawarkan makanan seperti tidak sehat anak-anak, terutama di pagi hari.
Anda mungkin tertarik: Dokter Komarovskiy mengatakan mengapa menyeka air dingin pada suhu tinggi berbahaya
Foto untuk artikel: istockphoto.com
