Apakah Anda tahu bahwa hak sarapan dapat membantu meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan? Menyerah makan pagi ini - itu dimaafkan, karena mempengaruhi bentuk dan keadaan kesehatan.
Apa yang berguna untuk sarapan untuk merasa hebat sepanjang hari?
telur
makanan protein untuk sarapan membantu untuk gula yang lebih baik darah kontrol, dan telur kuning - sumber yang kaya fosfolipid. Dia juga merupakan obat mujarab kesehatan dan pemuda untuk seluruh tubuh.
kacang-kacangan
centenarians Makanan - Kacang. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kenari mengurangi angka kematian sebanyak 24%, menormalkan metabolisme kolesterol, mengurangi risiko kematian dari masalah pernapasan, diabetes, dan neurodegenerative penyakit.
Konsumsi 15 gram kacang tiga kali seminggu mengurangi risiko kanker kolorektal 69% pada pria dan 81% wanita.
Apa yang harus sarapan yang tepat / istockphoto.com
kopi
Kafein adalah moderator alami "penuaan molekul". Ada bukti bahwa mengurangi kopi peradangan dalam tubuh yang berbeda.
tanaman
Ini butir merupakan sumber serat makanan (fiber). 90 gram serat mengurangi jumlah kematian 17%.
berry
Dipenuhi dengan fitonutrien, vitamin C dan buah pektin menyehatkan dan menyembuhkan microbiome, yang efek yang sangat positif pada otak.
Apa yang harus sarapan yang tepat / istockphoto.com
tanaman hijau
Vegetasi - sumber folat, yang tidak hanya pembuluh melindungi dari atherosclerosis, air mata, stroke dan serangan jantung, tetapi juga kerusakan DNA dan mutasi. Berdaun hijau mengandung vitamin K, melindungi pembuluh darah dari kalsifikasi.
Anda akan menemukan menarik apa yang harus memasak untuk anak Sarapan
