Anda belajar tentang kehamilan atau sudah memakai bayi Anda di bawah hati Anda selama beberapa minggu? Anda harus peduli tentang kesehatan mereka, dan untuk mempertimbangkan kembali diet Anda untuk vitamin dan mineral bermanfaat
siang hari sehat Makan bahkan pada tahap perencanaan kehamilan memungkinkan konsepsi yang sehat dan memahami bahwa Anda tidak akan berbuat banyak bahaya pada bayi masa depan. diet yang tidak tepat dan alkohol dapat menyebabkan keguguran. Oleh karena itu, waktu itu untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk mereka. Lupakan tentang merokok, konsumsi alkohol, dan dosis tinggi kafein.
Tabel berguna kami akan membantu Anda menyelesaikan apa yang harus Anda perhatikan.
Top 7 produk yang paling penting bagi sumber hamil / terbuka
Diet wanita hamil
Cobalah untuk memikirkan kembali diet Anda. Karena sekarang menu Anda adalah untuk menjadi berguna dan kaya vitamin. Biarkan mengandung sayuran, buah-buahan, daging dan produk ikan, sereal.
- Favorit - bayam, peterseli, brokoli, apel hijau. Karena mengandung sejumlah besar asam folat, yang berkontribusi pada pengembangan yang tepat dari bayi Anda dan melindungi dari cacat lahir.
- Cobalah untuk makan pecahan - sedikit dan sering, sehingga makanan dicerna lebih baik dan mual tidak begitu khawatir.
- Menghapus menyerang toksisitas jahe - dapat ditambahkan ke teh atau hanya mengunyah sepotong. Minum banyak air bersih, jangan lupa buah segar - apel, itu diinginkan untuk makan setiap hari. Hal ini penting tidak hanya untuk mual, tetapi akan membantu mencegah sembelit dan sebagai konsekuensinya - wasir.
- Cobalah untuk tidak makan makanan alergi, seperti jeruk, cokelat, stroberi, terutama jika Anda memiliki reaksi kepada mereka.
- Hal ini sangat penting sekarang untuk memastikan bahwa makanan itu penuh dan seimbang - kurangnya Vitamin D dapat menghambat perkembangan janin, dan kekurangan yodium mempengaruhi pembentukan otak otak.
- Kami Moms sering mengembangkan sembelit: serat dan cukup air bersih untuk membantu mengatasi masalah ini.
- Tidak ada goreng dan merokok, tapi hanya garam trimester I adalah mungkin, lebih-lebih karena saya ingin!
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: 5 biji untuk kecantikan dan kesehatan perempuan: segera memasukkan mereka dalam diet Anda
