Salah satu yang paling kiat populer, yang dapat didengar pada pelatihan perempuan atau membaca di majalah glossy, "Apakah Anda ingin cinta -. Mencintai diri sendiri itu sendiri" Memang, orang yang tidak menghargai dirinya sendiri, menolak untuk menerima ini, seperti itu, sepanjang waktu mengkritik dan memiliki harga diri yang rendah, cukup sulit untuk menemukan pasangan yang layak, pekerjaan, hidup gembira. Dan semua karena menurutnya dia tidak pantas semua ini.
Namun mudah untuk mengatakan: "Cinta diri sendiri, menerima diri" Dan bagaimana melakukannya dalam praktek? Kita cenderung berpikir bahwa tidak cukup baik untuk mengkritik untuk pelanggaran sekecil apapun, cermat melihat di cermin, mencari kelemahan. Ingat kapan terakhir kali Anda memuji diri sendiri.
Kami menawarkan Anda untuk menguasai teknik sederhana dari latihan meditasi yang akan membawa Anda tidak lebih dari 10 menit sehari. Tapi setelah beberapa sesi Anda akan merasa jauh lebih percaya diri. Juga, Anda dapat membantu dengan cara sederhana prinsip-prinsip yogaYang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Meditasi, "aku cukup baik"
1. Mengatur penghitung waktu selama 10 menit atau lebih. Pastikan bahwa sinyal yang memberitahu Anda tentang akhir waktu meditasi, tidak terlalu keras dan tajam. Hal ini dapat menyebabkan stres. Dapat ditemukan sekitar 10 menit jalur dengan suara alam, atau Anda melodi yang menyenangkan yang akan menenangkan latar belakang sepanjang waktu meditasi.
2.Duduk dengan nyaman dengan dukungan di belakang. Anda bisa menyeberang berkaki, duduk di babak lotus atau meletakkan kakinya di bawah dia. Jika Anda merasa tidak nyaman, memasang roll pinggul atau bantal kecil. Hal ini penting untuk menciptakan kondisi di mana tubuh dapat bersantai. Tempatkan tangan di pinggul atau lutut. Hal ini dapat dilipat jari bijaksana. Menghubungkan ibu jari dan telunjuk di atas ring, Anda akan mengaktifkan energi vital, besar dan menengah - akan menyeimbangkan. Jika ada kebutuhan untuk tenang, menyingkirkan aktivitas yang berlebihan dan hiruk pikuk batin - melipat besar dan jari manis.
3. Tutup mata Anda. Membuat napas panjang-diambil dari perut. Cobalah untuk melacak pergerakan udara di dalam tubuh, seperti naik sampai tulang belakang. Merasa seperti dada inspirasi dan bahu sedikit terangkat dan bergerak maju, dan napas yang - merebahkan diri. Sepenuhnya fokus pada sensasi internal.
4. Leher Anda tetap santai dan mengambil dua lap lambat, bahkan bernafas, terus lembut memindahkan bahu Anda. Anda dapat menghirup rekening 4, dan napas - ke rekening 6.
5. Rileks otot-otot wajah Anda, menyingkirkan stres. Merasakan bagaimana santai dan pada saat yang sama adalah berat badan. Mendengarkan detak jantung Anda.
6.Bernapas dengan tenang dan lembut, secara bertahap memperpanjang secara alami napas. Jangan melakukannya dengan sengaja.
7. Ketika tubuh cukup beralasan dan bersantai dengan setiap pernafasan, ulangi: "Saya cukup baik." Anda dapat merumuskan kalimat ini sebagai sesuatu yang berbeda, hal utama yang itu pendek dan membawa sikap positif.
Praktek meditasi setiap hari, atau setiap kali diragukan lagi, dan segera hasilnya akan melihat tidak hanya Anda tetapi juga orang-orang di sekitar Anda. Cinta dan harmoni batin!
Juga pastikan untuk bertanya, bagaimana mengatasi psikolog terkenal stres.
