Untuk tidur untuk menjadi sehat dan bergizi, bantuan tubuh cepat sembuh, ikuti tidur rezim tertentu.
Dan dalam hal ini mode "mengantuk", tidak ada kebiasaan buruk yang memicu insomnia yang berbahaya. Jadi apa yang 5 hal yang dilarang harus dikeluarkan pada waktu tidur?
pertengkaran
Bagian negatif tidur mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, yang memiliki efek buruk pada kemampuan untuk tidur dan bersantai. Jika Anda tidak membuat perdamaian, dan tidak mengubah muatan negatif ke positif, kepala berat pada pagi hari memastikan.
musik keras
lagu favorit, sebaliknya, tanaman dan merangsang, menginspirasi bergerak. Bahkan hanya mendengarkan musik, kami menari di dalam. Tentu saja, dari ini "disco" headphone tidur seperti angkat tangan.
Menonton film dan berita
Dengan sendirinya, gelombang informasi tidak kondusif untuk relaksasi, ditambah segala sesuatu - sistem saraf layar flicker menjengkelkan, yang, jika dan siap untuk tidur, maka dengan kelelahan ekstrim dan kelelahan.
Alternatif? Sebuah buku yang bagus. Dan jika Anda ingin cepat pergi tidur, membaca beberapa karya filsafat. Setelah 10 menit, Anda akan jatuh ke pelukan Morpheus.
alkohol
Liquor gembira, dan ini negatif mempengaruhi siklus tidur, yang mengarah ke akhir tertidur dan tidak yang paling didambakan di cermin di pagi hari.
Kopi dan teh
Bahkan teh hijau memiliki kafein, merangsang sistem saraf dan merangsang aktivitas otak.
Setelah secangkir kopi, bukannya tidur, Anda menghadapi berpikir judul laporan baru atau Anda akan sampai di pagi hari "drive" di kepala percakapan dengan bos. Hal ini diperlukan untuk Anda? Lebih baik untuk minum yogurt atau segelas air hangat dengan satu sendok teh madu, susu hangat.
Selamat malam! Dan pada waktu tidur, Anda mungkin menemukan itu berguna untuk membaca, apa pose dianggap yang terbaik untuk konsepsi.
