Hanya seberapa baik adalah Anda pagi, sebagian besar tergantung pada chronotype: burung awal atau malam burung hantu Anda. Dan di sini adalah bagaimana hal itu akan menjadi bahagia, tergantung pada kebiasaan Anda. Apa kebiasaan pagi sederhana akan membuat Anda lebih bahagia?
Jika Anda mengikuti aturan sederhana dan bekerja di kebiasaan baik, pagi mungkin menjadi bagian produktif yang paling Anda dari hari untuk mengisi Anda dengan energi dan optimisme untuk biaya untuk sepanjang hari.
Bangun pagi-pagi. Tidak terdengar sangat banyak, kan? Tapi jika Anda setidaknya sekali bangun satu jam lebih awalkeluarganya, kemudian tidak pernah ingin menghabiskan waktu suci ini untuk diri sendiri untuk tidur. Jam ini akan memungkinkan Anda untuk dengan tenang dan dengan senang mandi, menyegarkan diri, perlahan-lahan minum secangkir kopi panas, pandangan mail dan berita. Jam ini akan mengisi Anda mental dan membuat pagi Anda dan sebagai hasilnya, pagi seluruh keluarga bahagia dan tenang. Ini patut dicoba!
Memulai hari dengan musik.Bangun, pertama beralih ke musik favorit Anda. Tidak peduli, itu akan bermain keras untuk seluruh apartemen atau diam-diam di dapur, agar tidak membangunkan anak-anak - masih akan menyebabkan senyum di wajah Anda. Dengarkan apa yang Anda suka, bernyanyi bersama - ini adalah awal yang baik untuk hari dan pagi Anda tidak mungkin seseorang akan mampu memanjakan. Menyusun playlist malam, mengubah musik mengganggu dengan hits berita favorit Anda yang Anda mencelupkan ke dalam kenangan, sederhana itu.
Lezat sarapan.Sarapan suatu keharusan, karena makanan ini menjalankan semua proses metabolisme dalam tubuh kita dan mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan. Mencoba sarapan sesuatu yang berguna, dapat bubur dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, produk susu, atau misalnya, roti panggang dengan ayam dan sayuran. Dan setiap pagi, membiarkan diri Anda untuk makan sesuatu yang lezat, cukup sedikit, tapi apa sangat menyukai. Permen, cupcake vanilla, atau sepotong kue dengan kopi - dan biaya dari kelincahan dan mood yang baik yang Anda berikan. Bahkan jika Anda sangat ketat untuk mengikuti gambar, percayalah, dari satu permen dimakan pukul 7 pagi, pinggang Anda tidak akan menderita.
Mengambil alih.Bahkan jika Anda berpikir Anda tidak mendapatkan cukup tidur, dan Anda tidak memiliki energi untuk berjalan ke kamar mandi, belum lagi biaya, memaksakan diri. efeknya tidak lama untuk menunggu aktivitas fisik akan membangunkan tubuh Anda, menggairahkan Anda dan energi positif. Ingat, kebiasaan itu terbentuk hanya 21 hari, jadi jangan buru-buru menyerah, melakukannya!
Jangan terburu-buru. Terburu-buru konstan, terutama jika itu adalah tidak efektif dan tidak membawa hasil yang diharapkan, mampu membawa Anda untuk stres dan burnout. Buatlah aturan, setiap malam untuk membuat rencana untuk hari berikutnya. Biarlah ada dua bagian: pertama - ini adalah yang paling hal penting yang perlu Anda lakukan segera, yang kedua - ini adalah kasus, yang tidak mentolerir tergesa-gesa dan bisa menunggu sedikit lebih lama. Seperti rencana yang jelas untuk hari akan membantu Anda untuk lebih fokus dan berkonsentrasi, memungkinkan lebih banyak dalam waktu, merasa lebih nyaman dan menikmati pekerjaan dan tik selanjutnya di daftar.
Berhenti, bernapas, membiarkan diri Anda secangkir kopi, panjang chatting dengan teman atau pergi keluar untuk makan malam di kafe, dan tidak menelannya di meja Anda. Mengikuti aturan sederhana ini, Anda akan segera terkejut bahwa mereka menjadi tidak mampu menjaga lebih dari sebelumnya.
Juga pastikan untuk bertanya tentang dari setiap emosi negatif dapat menjadi sakit parah
