manusia modern hidup pada kecepatan marah dan berkomitmen untuk melakukan segala sesuatu. Akibatnya - stres dan emosional kelelahan, yang dalam masyarakat kita untuk beberapa alasan dianggap salah satu keunggulan dari orang yang sukses dan efektif. Jika Anda membiarkan diri Anda untuk bersantai, jangan tegang, tidak berusaha untuk menaklukkan semua ketinggian baru terus-menerus, tidak berputar seperti tupai di roda, maka Anda hidup membosankan dan tidak up to date.
Tapi di sini Anda mendapatkan lebih banyak merasa tak terbatas berantakan kelelahan di kepala saya, tidak adanya keinginan. Anda memahami bahwa Anda perlu mengubah sesuatu, tapi bahkan bahwa Anda tidak memiliki kekuatan. Satu-satunya keinginan - untuk mematikan semua alat komunikasi dan bersembunyi dari semua orang. Jelas menyinggung ke tubuh: saatnya untuk berhenti dan memberikan istirahat. Dan jika ia tidak mendengarkan, masih akan menghentikan Anda, tetapi untuk berbaring di tempat tidur rumah sakit. Sampai ini terjadi, kami sarankan Anda untuk sedikit mengubah gaya hidup mereka. Ini cukup sederhana, dan dalam beberapa hal bahkan saran dangkal, tetapi cobalah untuk tongkat untuk mereka setidaknya 21 hari. Dan Anda akan terkejut berapa banyak hidup Anda telah berubah.
cukup tidur. Dewan basi, tapi itu tidak membuatnya kurang efektif. Tubuh kita perlu istirahat dan perawatan. Ketika seseorang sepanjang waktu tidak cukup tidur, tidak dapat mempertahankan kejernihan pikiran, menderita sistem saraf dan mengurangi kekebalan tubuh. Dan jangan mengatakan bahwa Anda tidak punya waktu untuk tidur nyenyak. Anda menemukan waktu untuk itu untuk duduk di malam hari di jaringan sosial atau menonton TV.
Ubah tidur Anda pada satu waktu, kemungkinan besar, tidak akan berhasil. Oleh karena itu, setiap hari diletakkan di tempat tidur selama 15-30 menit lebih awal dari pada sebelumnya. Dengan demikian secara bertahap akan membawa waktu tidur 7-8 jam.
Pikirkan tentang apa dan bagaimana untuk makan.Membuat proses pembuatan makanan informasi. Berhenti makan di jalankan, satu tangan mengetik pesan pada smartphone. Pikirkan tentang apa yang akan membawa tubuh atau produk tersebut. Berhenti menarik di mulut saya semua yang Anda bisa mengunyah dan menelan. Makan banyak buah-buahan musiman dan sayuran, produk-produk segar dengan minimal perlakuan panas. Makan makanan! Memperhatikan penampilannya, bau, rasa, makan perlahan-lahan, tanpa terganggu untuk hal lain. Selama 15 menit sementara Anda makan, dunia tidak runtuh.
Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk kekuasaan tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar Anda dan untuk membangun hubungan yang sehat dengan makanan. Para ilmuwan mengklaim bahwa memberikan kontribusi ini untuk normalisasi berat badan, membantu untuk mengembangkan kebiasaan makanan yang berguna, meningkatkan mood dan stres meringankan.
Ikat dengan kafein. Ini merangsang sistem saraf Anda sudah usang. secangkir minuman rasa memiliki ilusi keberanian, tapi tidak lama, dan di sini Anda membutuhkan secangkir, yang hanya dehidrasi tubuh dan mengarah ke kelelahan saraf, dan kemudian lain.
Lebih baik untuk menggantikan kopi pagi untuk teh herbal. Jika ini adalah Anda tidak memiliki kekuatan, bergerak hubungan Anda dengan kopi di pesawat baru. Biarkan diri Anda satu - secangkir kopi pagi, sementara tidak minum di jalankan, dan mendapatkan kesenangan, menghirup aroma dan menikmati setiap seteguk.
Mulai bergerak.saran cukup aneh bagi mereka yang telah habis. Tapi kurang kita bergerak, semakin sedikit kita ingin melakukannya. Hal utama untuk memulai. Cobalah selama 21 hari untuk melakukan latihan pagi atau take SD dalam kebiasaan berjalan di malam hari sebelum tidur di taman selama satu jam. Dan Anda akan terkejut betapa jauh lebih energik Anda menjadi.
liburan terbaik - ini adalah kesunyian.Seringkali kita tidak bisa tetap diam bahkan ketika kita sendirian di dalam ruangan. Kami baik melakukan dialog internal, atau untuk menahan itu, nyalakan musik atau televisi.
Untuk menghindari hal ini dan memberikan diri Anda kesempatan untuk benar-benar bersantai, meditasi mengajar. Dalam dunia teknik meditasi sekitar 130 dan mereka semua mengarah ke satu hal - ketenangan batin. latihan meditasi secara teratur memberikan kontribusi untuk penurunan yang signifikan dalam tingkat stres, kejernihan pikiran dan rasa kepuasan dengan kehidupan pada umumnya.
Merawat kulit Anda. Merawat diri sendiri juga merupakan cara yang sangat baik untuk mengatasi stres. Lihatlah diri Anda di cermin. Mungkin akhir-akhir ini Anda tidak punya waktu untuk itu dan keinginan. Tentu saja, dengan bantuan terampil make-up dapat menyembunyikan tanda-tanda kelelahan di wajahnya, tapi itu tidak akan membawa kesehatan yang baik dan masih tercermin di mata.
Ambil kebiasaan perawatan rutin kulit mereka sendiri di pagi hari dan di malam hari - dan segera Anda akan melihat bahwa Anda harus meningkatkan tidak hanya penampilan, tetapi juga suasana hati.
Memelihara jiwa, tidak ego.Jangan mencoba untuk menjadi sempurna, semua memiliki waktu, jangan benar, sesuai dengan pendapat seseorang tentang apa yang seharusnya Anda dan seseorang untuk membuktikan sesuatu.
Apakah apa, pada kenyataannya, itu akan menyenangkan Anda: pergi untuk pijat, membeli sepatu, yang telah lama bermimpi, untuk mencurahkan waktu untuk hobi mereka, berbaring di sofa sepanjang hari di bawah film-film lama. Sebagian besar kegiatan kami harus membawa sukacita. kesenangan harian kecil - ini adalah apa yang memelihara jiwa.
Percaya insting Anda.Kita sering mengabaikan sinyal tubuh Anda: ia ingin tidur, tapi kami membuatnya bekerja, tidak ingin mengambil makanan, dan kami didorong ke barang yang biasa, ia ingin bergerak, dan kami duduk sepanjang hari tanpa bangun untuk komputer.
Perhatikan keinginan tubuh dan mengikuti mereka.Dalam rangka untuk memahami apa yang Anda benar-benar ingin hanya berhenti selama beberapa menit untuk melarikan diri dari semua kekhawatiran dan mendengarkan diri sendiri.
Break urutan biasa hal.Cobalah setiap hari untuk mencoba sesuatu yang baru selama tiga minggu ini. Opsional, itu harus sesuatu yang serius: untuk pertama kalinya dalam hidup saya, coba sikat yang berbeda gigi tangan, pergi bekerja dengan cara lain, pergi ke restoran atau masakan eksotis make up bulu mata biru tinta.
Itu bisa apa saja yang menghancurkan rutinitas. Sebuah pengalaman yang tidak biasa akan membantu membuka pikiran untuk cara-cara baru memahami dan berpikir, dan memberikan rasa kebebasan dan sukacita.
Buat lingkungan yang nyaman Anda sendiri. Katakan siapa teman Anda dan saya akan memberitahu Anda. Siapa kau, - kata pepatah. Apa yang kita tidak berbeda pemikiran bebas, lingkungan kita pasti akan meninggalkan jejak pada kami. Kami berbagi dengan lingkungan luang mereka dan cara berpikir, sehingga membentuk kepentingan bersama. Jika lingkungan Anda semua tertarik pada teater, ada kemungkinan bahwa cepat atau lambat Anda akan mendapatkan untuk bermain, bahkan jika tidak teater-bioskop.
Menganalisis apa perasaan dan emosi menyebabkan Anda bertemu dengan orang-orang tertentu. Apa yang mereka bawa ke dalam hidup Anda daripada mengisi itu. Kejam membuang atau, jika tidak memungkinkan, meminimalkan komunikasi dengan orang-orang yang membawa ke dalam depresi hidup, kesedihan, rasa bersalah, kecanduan dan negatif lainnya.
Pelajari cara baru.Tidak peduli apa yang Anda memutuskan untuk belajar - vokal, ukiran kayu, atau Jepang. Pelatihan mengisi baru hidup kita dengan makna, itu membuat lebih sadar dan bahagia. Selain itu, sekarang jaringan dapat menemukan berbagai situs pelatihan, lokakarya, dibayar dan kursus gratis untuk memenuhi semua selera.
Memulai sebuah blog.Hal ini lebih baik untuk melakukannya di malam hari sebelum tidur bukan menonton sinetron. Tuliskan poin-poin utama dari hari. Apa yang baru Anda bisa mencoba untuk belajar apa pun yang Anda sangat senang hari ini bahwa marah. Anda juga dapat membuat rencana yang sangat singkat untuk besok, untuk bermimpi, untuk merekam apa yang akan Anda capai di masa depan. Ketika target dijadwalkan jalan untuk lebih langsung dan lebih mudah untuk dicapai. Saya berharap Anda kebahagiaan, kesehatan dan harmoni batin!
Dan pastikan untuk mencari tahu 15 cara anggaran untuk merasa mewah.
