Lekas marah, kelelahan, keinginan untuk menyembunyikan di bawah selimut dari seluruh dunia, rasa sakit dan keinginan menghancurkan pasokan satu minggu makanan - satu atau semua gejala ini akrab dengan hampir setiap wanita. Mereka sinyal pendekatan yang sudah dekat "hari kritis". Meskipun ada sebagian kecil wanita yang cukup beruntung dan bulanan melewati mereka tanpa rasa sakit dan hampir tak kentara. Meringankan kondisi selama siklus "hari penting" akan membantu untuk saran sederhana dan efektif.
Meminimalkan hari ini minum kopi, garam dan gulaJuga tinggal jauh dari minuman beralkohol. Semua produk ini menyimpan air dalam tubuh, yang mengarah ke edema, lesu dan peningkatan kejang.
Bersandar pada besi. Kami melakukan pelatihan tidak berarti di gym, tapi berbicara tentang makanan kaya zat besi. Bersama-sama dengan darah kita kehilangan unsur ini berguna untuk kesejahteraan perlu untuk mengisi. Dalam kelimpahan besi ditemukan dalam daging merah, hati sapi, buah delima, apel, buah kering, jamur putih, rumput laut, bit, kembang kol, buah persik, wortel dan kacang.
Pergi untuk berjalan-jalan. Jika pikiran kegiatan fisik saat ini Anda tidak nyaman dan berbicara tentang kebugaran dan jogging tidak bisa pergi, kekuatan diri untuk bangun dan pergi untuk berjalan setengah jam. aktivitas fisik moderat memberikan kontribusi pada pengembangan kesenangan hormon serotonin, yang mengurangi rasa sakit.
Terlibat dalam yoga.Ada berbagai asana bagi orang-orang dari semua tingkat keahlian, yang dirancang untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kesehatan saat menstruasi. Mencari orang-orang yang cocok untuk Anda atau Anda dapat menggunakan ini kompleks.
Pergi ke tempat tidur.Sekarang tubuh tidak mudah, sehingga memberikan istirahat yang baik. Dan yang terbaik liburan - tidur nyenyak.
Makan cokelat. Seperti yang telah kami katakan, manis hari ini lebih baik untuk tidak menyalahgunakannya, Anda dapat membuat pengecualian untuk sepotong kecil dark chocolate. Dalam jumlah moderat, mungkin bekerja lebih baik daripada beban-NN dan kejang meringankan. Chocolate mempromosikan produksi organisme hormon endorphin kenikmatan, dan juga mengandung magnesium.
Pilih pakaian yang nyaman longgar yang terbuat dari kain alamiYang akan memungkinkan siang hari untuk menghindari ketidaknyamanan yang tidak perlu.
Tambahkan teh jahe. Ada banyak sifat yang berguna, termasuk, ia mampu mengurangi rasa mual dan menembak sakit.
Dan pastikan untuk mencari tahu metode unik tentang bagaimana untuk bersantai dan mengisi ulang di 60 detik.
