Ternyata nutrisi yang tepat adalah sama pentingnya untuk kesehatan mental, serta kondisi fisik tubuh. ahli gizi Amerika melakukan penelitian yang ditujukan untuk bagaimana makanan dan kebiasaan makan mempengaruhi produk negara psiko-emosional seseorang dan mana yang berkontribusi untuk menyingkirkan ketidaknyamanan psikologis dan bahkan depresi.
Temuan ini diterbitkan dalam sumber daya populer Huffington Post, Kami bersegera untuk berbagi dengan Anda.
Panggang sesuatu untuk orang yang dicintai.Psikolog mengatakan bahwa bau segar baking di rumah, yang berhubungan dengan perdamaian, keamanan dan kenyamanan, memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Selain itu, itu adalah proses kreatif, dan bentuk karenanya produktif ekspresi diri, yang mengalihkan perhatian dari pikiran sedih dan membawa kepuasan, tetapi juga memungkinkan Anda untuk sepenuhnya berada di saat ini.
Selain itu, lakukan sesuatu yang baik untuk teman-teman Anda, lihat lirikan menghargai mereka dan pujian mendengar dalam sambutannya, apa yang bisa lebih baik?
Menambahkan dalam diet produk-produk energi. Beberapa produk memberikan tubuh lebih banyak energi dan membantu Anda merasa lebih baik. Untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan termasuk dalam diet harian Anda dari kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Mereka kaya akan vitamin B dan elemen seperti besi, magnesium, kalium dan seng, yang memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf kita dan tubuh secara keseluruhan.
Meminimalkan penggunaan gula. Melakukan percobaan dan menyerah permen untuk setidaknya satu minggu. Mengganti gula dengan madu dan buah kembang gula, buah-buahan dan buah-buahan kering. Gula-benar meleleh pankreas kita, mengganggu metabolisme dan membuat kita lesu dan pasif. Pada saat yang sama, semakin banyak gula yang kita konsumsi, semakin kita inginkan dan kami meningkatkan "dosis".
Setelah makan permen, tingkat gula dalam tetes darah, yang, menurut para ilmuwan, dapat meningkatkan kecemasan dan membuat seseorang lebih mudah marah dan murung.
Makan makanan yang meningkatkan tidur. Kita tahu betapa pentingnya adalah untuk merasa baik, tidur normal. Tapi kadang-kadang, terutama setelah makan malam hangat, kita tidak bisa tidur untuk waktu yang lama dan memutar dari sisi ke sisi.
Oleh karena itu, cobalah untuk tidak makan dua jam sebelum pergi untuk berbaring di tempat tidur. Dan menghindari, terutama di babak kedua hari, produk yang efek stimulan pada sistem saraf. Di antara mereka, coklat, alkohol, lemak dan daging goreng, rempah-rempah panas. Tapi "banyak karbohidrat", yang kaya, misalnya, coklat, dan beras kasar liar, sebaliknya, tindakan pada tubuh meyakinkan. Juga, produk tersebut termasuk salad hijau dan ceri - mereka berkontribusi pada perkembangan tubuh hormon tidur - melatonin.
Belok memasak di terapi seni.Para ilmuwan berpendapat bahwa memasak bisa menjadi bentuk terapi untuk depresi dan patah semangat, sebagai proses memasak dan menambahkan bahan membutuhkan perhatian, konsentrasi dan rencana langkah tindakan. Jadi, berfokus pikiran kita pada saat ini dan membantu meredam dialog internal.
Dan pastikan untuk mencari tahu 8 cara untuk membantu Anda menyingkirkan perasaan kecemasan selama beberapa menit.
