Kebanyakan model remaja meniru dari gloss, tidak bahagia dengan tokoh-tokoh mereka dan cenderung menjadi lebih ramping. Dalam banyak kasus, kilo tambahan imajiner, tapi, sayangnya, masalah anak dan remaja obesitas masih sangat relevan saat ini. Hal ini terutama disebabkan kekurangan gizi, kelimpahan makanan cepat saji dan makanan dari supermarket di gemerisik yang sachet: chip, kerupuk, dll, kurang buah dan sayuran dalam diet, serta menetap.. hidup.
Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jawabannya tampaknya menjadi jelas: go diet. Tapi ketika datang ke anak-anak dan remaja perlu merujuk ke diet dengan sangat hati-hati. Oleh karena itu, Anda tidak harus bereksperimen dengan kesehatan anak, lebih baik untuk melihat spesialis: dokter anak atau ahli gizi.
di sana aturan gizi, bahwa lebih baik untuk tidak melanggar dan orang dewasa, dan bahkan lebih sehingga ketika datang ke anak-anak dan remaja.
Listrik remaja harus dengankeseimbangan, mengandung cukup lemak, protein, karbohidrat dan mineralDan cukup bergizi. Makanan sehari-hari perempuan muda berusia 14-17 harus sekitar 2600 kalori. Jika seorang remaja secara serius terlibat dalam olahraga atau memiliki kalori olahraga dapat meningkat 15-20%. Jadi sekitar 50% dari makanan - adalah karbohidrat kompleks, seperti sereal, lemak - 30% dan 20% - protein (myasko segar, ikan, keju, produk susu).
Makanan harus diambil porsi kecil siang hari. Biasanya ahli gizi merekomendasikan 3 makanan utama makanan ringan + 3.
Bahkan jika ada masalah dengan kelebihan berat badan mengurangi asupan kalori tidak disarankan untuk lebih dari 15-20% - dapat menyebabkan masalah kesehatan dan pembangunan. Listrik terus seimbang. koreksi berat badan dilakukan dengan mengorbankan aktivitas fisik moderat (malam reguler berjalan, bersepeda, berenang, lompat tali). Juga karena proses memasak dan pemilihan varietas. Misalnya, preferensi diberikan kepada ikan berlemak kurang dan daging yang dipanggang atau direbus dikukus. Anda harus menghindari goreng dan makanan pedas, manis, makanan semi-fast, makanan kaleng, makanan asin, berbagai saus dan bumbu. Pada saat yang sama kelaparan anak dalam hal apapun tidak seharusnya.
mengajari anak Anda sengajaArtinya, mengetahui apa manfaat (atau bahaya) memiliki untuk satu tubuh atau produk lainnya.
go untuk berkonsultasi pencernaan. Mungkin ada masalah dengan sistem pencernaan, yang mengapa makanan yang cukup untuk mencerna. Hal ini juga tidak keluar dari tempat untuk mengunjungi dan dokter gigi. Pasien gigi dan masalah pencernaan memerlukan, karena makanan dihancurkan kurang.
Peningkatan jumlah diet anak produk susu. Yang paling berguna adalah yoghurt buatan sendiri, yang tidak sulit untuk mempersiapkan dalam termos atau yogurt dibeli dari ragi apotek. Susu dan keju, pilih dengan kandungan lemak rendah, tetapi dalam hal apapun, tidak rendah lemak. Tanpa kalsium lemak dari produk susu tidak diserap oleh tubuh hampir. Juga bukan permen yang lebih baik untuk memberikan preferensi untuk buah.
mingguan mengatur hari puasaMengurangi jumlah lemak dalam diet dan meningkatkan kandungan protein. Pada saat yang sama benar-benar dikeluarkan dari menu manis dan tepung. Saya ingin Anda kesehatan!
