Saat ini, banyak orangtua dihadapkan dengan masalah obesitas pada anak, tapi ada sisi negatifnya - kesulitan anak-anak di berat badan. berat badan merupakan masalah dalam banyak kasus, berlangsung dari pubertas.
Bagaimana untuk mendapatkan berat badan remaja? Paling sering, orang tua berpikir itu adalah tentang masalah ini.
Remaja cenderung mencari berbagai kekurangan dalam tubuh bahkan ketika bentuknya sempurna dan tidak perlu "memperbaiki." Ini berfungsi sebagai titik awal untuk kebanyakan sistem, ini termasuk ketipisan yang berlebihan. Orang tua dan anak-anak mencari cara untuk memecahkan masalah ini. Tragisnya, informasi mengenai hal ini jauh lebih kecil dari tips bagi mereka yang ingin menyingkirkan kilo tambahan.
Agar anak dapat menambah berat badan, tidak perlu resor untuk makanan, memiliki dampak negatif pada kesehatan. Makanan harus tinggi kalori, tetapi tidak merugikan kesehatan. Bantuan menyediakan kalori produk organisme yang mengandung karbohidrat dan protein.
Preferensi harus diberikan untuk daging, kentang, ikan dan seperti. Untuk mempersiapkan makanan, lebih baik untuk menggunakan minyak bunga matahari dan mentega. Teh, kakao dan gula.
Makan remaja harus setiap 3-4 jam, terus meningkat bagian. Oleh karena itu Anda perlu makan 5-6 kali per hari. Sarapan, makan siang dan makan malam harus lengkap, makan siang harus mencakup pertama - sup, utama - daging dengan kentang atau pasta. camilan pertengahan pagi, makan siang, makan malam, dan makanan ringan harus dalam bentuk dan mengandung buah, dipanggang, keju dan sebagainya.
Memperhatikan biaya dan minuman. hari remaja harus minum sekitar 2L cair: air mineral, jus (lebih segar), kakao, teh, cokelat panas. Minuman dengan pewarna atau soda tidak dianjurkan. Cara terbaik adalah untuk memberikan preferensi untuk jus atau buah cranberry minuman, mereka memiliki nilai energi yang tinggi, jus buah tropis.
Anak laki-laki, kami sarankan untuk terlibat dalam olahraga dan massa membangun otot, yang memberikan bentuk tubuh. Dari itu dan berat tergantung. Untuk melakukan ini, Anda dapat pergi ke gym, dan adalah mungkin untuk mengadakan kelas di rumah. Gadis-gadis juga merekomendasikan untuk melakukan olahraga, tetapi tidak memompa massa otot Anda, Anda dapat melakukan kebugaran, itu akan membantu untuk mencapai sosok yang sempurna.
