Jika tidak mungkin untuk hamil bayi harus hati-hati melacak kebiasaan dan pola makan, dan tidak hanya sendiri, tetapi masa depan Paus. Anda akan terkejut, betapa pentingnya dapat produk konvensional, dan bagaimana mereka akan membantu untuk hamil.
Namun, dokter bersikeras - faktor yang dapat menyebabkan infertilitas, atau secara signifikan membuat sulit untuk hamil cukup banyak - dari stres yang konstan di tempat kerja dan menyelesaikan masalah dengan kesehatan.
Ginekolog sarankan mulai khawatir jika selama tahun upaya terus menerus untuk hamil bayi tidak bisa. Tapi Anda bisa bertindak lebih awal, misalnya, menyerah alkohol dan merokok (pada kesuburan pria nikotin dan alkohol dalam jumlah besar memiliki dampak merugikan), serta untuk memasukkan dalam diet yang "benar" produk.
"Pria" vitamin
ZINC
Mineral ini membantu untuk secara signifikan meningkatkan produksi "laki-laki" hormon testosteron utama. Peningkatan konsentrasi testosteron tidak hanya meningkatkan libido, tapi juga meningkatkan kualitas dan aktivitas, serta jumlah spermatozoa.
Sumber utama seng: produk hewani, seafood, telur dan kacang-kacangan
asam askorbat
Vitamin C diperlukan untuk penyerapan yang lebih baik dari besi, hemoglobin dan meningkatkan vitalitas. Karena ini dan beberapa properti lain asam askorbat memiliki efek menguntungkan pada kelangsungan hidup sperma. Catatan nikotin menghancurkan vitamin C, sehingga perokok membutuhkannya dalam beberapa kali.
Sumber utama asam askorbat - kubis Brussel, cranberry, jeruk, kentang.
asam folat
Ya, pria membutuhkannya! Para peneliti membuktikan - peningkatan dosis asam folat pada pria meningkatkan kemampuan untuk memesan sperma untuk fertilisasi dengan meningkatkan jumlah sel germinal, aktivitas mereka dan mobilitas.
Sumber utama asam folat: hati sapi, sayuran hijau - bayam, selada, asparagus, brokoli. Selain itu, kaya akan asam folat, kacang-kacangan - kacang-kacangan, lentil, buncis, kacang kedelai.
vitamin E
Yang paling penting antioksidan memberikan kontribusi kesimpulan zat beracun dan racun dari tubuh, sehingga meningkatkan kesuburan pria, kegunaan dan kualitas sperma.
Tokoferol yang ditemukan dalam minyak sayur, kacang-kacangan (almond, hazelnut, pistachio, mete, dll), kering buah-buahan terutama aprikot kering, anjing naik. Afrodisiak, seperti tiram, udang, minyak cedar dan kacang-kacangan, jahe, peterseli dan lainnya, meningkatkan laki-laki potensi dan aktivitas gamet.
untuk perempuan
asam folat
Vitamin B9 secara fundamental penting bagi perkembangan normal embrio. Terbukti asupan rutin asam folat dari hari-hari pertama kehamilan pada 70-80% mengurangi risiko cacat dalam pembentukan dan pengembangan tabung saraf. Untuk pada saat pembuahan dalam tubuh wanita telah mengumpulkan jumlah yang diperlukan floatsina, dokter menyarankan untuk meningkatkan pasokan dari tiga bulan sebelum kehamilan direncanakan.
Produk, sumber utama asam folat: hati sapi, sayuran hijau - bayam, selada, asparagus, brokoli. Selain itu, kaya akan asam folat, kacang-kacangan - kacang-kacangan, lentil, buncis, kacang kedelai.
KALSIUM
agen utama bangunan tulang untuk jaringan bayi, serta untuk pembentukan kuman gigi, yang terjadi pada awal trimester pertama. Kekurangan kalsium sangat penting tidak hanya untuk janin - semua yang diperlukan dia akan mengambil dari jaringan ibu, baik untuk wanita hamil.
Selama kehamilan, kemungkinan besar, Anda akan harus mendapatkan tambahan kalsium dalam komposisi vitamin kompleks, seperti jika permintaan untuk itu akan meningkat hingga 1000 mg per hari. Sebelum konsepsi harus mengatur pola makan Anda sehingga tubuh cukup kalsium.
Sumber utama elemen jejak ini - produk susu. Kebanyakan kalsium per satuan berat keju padat dan dadih. Kalsium diperlukan untuk penyerapan jumlah yang cukup vitamin D, dan menghambat penyerapan mineral kelebihan lemak hewan dan minyak sawit, yang, sayangnya, sangat sering ditambahkan ke gula-gula yang produk
IRON
Beberapa bulan sebelum kehamilan harus hadir asupan zat besi dan pertanyaan asimilasi nya. Hal ini diketahui bahwa zat besi sangat dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin, dan selama kehamilan, ketika volume darah meningkat jauh, anemia adalah masalah yang cukup umum.
Sumber utama dari heme besi (dicerna) - produk hewani, tetapi makanan tanaman dapat mengisi stok nya, jika ada pistachio, kacang-kacangan, bayam, gandum. Phytin menghambat penyerapan zat besi dan tannin (ditemukan dalam teh hitam, zat kesemek, dll).
Tentu saja, hanya dengan bantuan nutrisi yang tepat tidak bisa menyelesaikan semua masalah, tetapi kemungkinan pembuahan dan kehamilan yang sehat akan meningkatkan pasti!
