Untuk meringankan kelelahan, banyak yang terpaksa kafein dalam makanan dan minuman. Pada alternatif sehat untuk kafein, karena membebani jantung dan sirkulasi, melaporkan ahli gizi Jerman Jess Blair, menulis medikforum.
Baca sampai akhir untuk mendapatkan informasi yang paling berguna.
Menurut dia, saat ini, orang-orang terus-menerus dipaksa untuk mencari keseimbangan antara kerja, teman-teman, olahraga dan rekreasi. Jadi, kebanyakan orang mencoba untuk menghemat waktu pada tidur dan menderita kelelahan konstan.
Untuk menghilangkan kelelahan ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan makanan berikut dalam diet yang "patut dicoba sebelum Anda menggunakan secangkir kopi." Dia membuat daftar tujuh makanan sehat secara efektif menghilangkan rasa lelah.
1. biji labu
Biji labu sangat baik di kelelahan konstan, karena mengandung banyak nutrisi: Berkualitas tinggi protein, omega-3 asam lemak, vitamin B1, B2, B5 dan B6, dan mineral seperti mangan, tembaga, besi, magnesium dan fosfor. Semua dari mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan banyak energi.
2. alpukat
Ahli gizi menunjukkan bahwa alpukat - sumber yang sangat baik dari lemak sehat dan protein, yang menyediakan cadangan energi jangka panjang.
10 fakta menarik tentang alpukat
3. pisang
Mereka memasok tubuh dengan kalium dan karbohidrat, yang membantu untuk merasa energik dan penuh vitamin, mineral dan serat, yang secara efektif mendukung kerja baik imunitas.
5 alasan, ketika Anda tidak bisa makan pisang
4. ikan berminyak
ikan seperti kaya omega-3 asam lemak yang telah berhasil memerangi peradangan menyebabkan kelelahan. Makan berminyak ikan beberapa kali seminggu tidak hanya dapat menyediakan energi yang diperlukan, tetapi juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Murah dan berguna untuk kesehatan ikan
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Mereka penuh lemak baik dan protein, membuat mereka camilan energi tinggi. Selain energi pengisian kacang-kacangan dan biji-bijian memperbaiki kondisi kulit, memperkuat otot jantung.
Manfaat nutrisi dari kenari kupas
6. dark chocolate
Ini mengandung theobromine - zat yang memberikan ledakan energi. Jess Blair mengatakan bahwa theobromine menyediakan energi tanpa resesi berikutnya yang sering diamati dalam penggunaan kafein.
7. telur
telur rebus - nyata "obat" dari kelelahan. Mereka memasok tubuh dengan protein dan vitamin B, membantu untuk menjaga energi sepanjang hari.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
8 stimulan untuk perhatian dan memori yang terkandung dalam produk
7 produk, anti-penuaan
4 untuk saran tentang cara untuk menyingkirkan "manis", tergantung
