Oatmeal - mungkin SAMOO sehat, Anda bisa memikirkan untuk sarapan. Hal ini sangat berguna untuk memulai hari Anda dengan sajian oatmeal, dan berbagai aditif untuk "makan pagi" hanya meningkatkan rasa dan nilai gizi akan meningkat lagi sarapan Anda, menulis healthstyle.info
1. Berguna untuk kapal
Hal ini diketahui bahwa salah satu faktor yang dapat membantu mengurangi kolesterol dalam pembuluh darah kita - adalah selulosa. Dia kita harus dapatkan dari makanan dalam jumlah setiap hari selama setidaknya 5 gram. Jadi, dalam sepiring oatmeal mengandung lebih. Artinya, dengan membuat sendiri bagian pagi oatmeal, Anda dapat tidak khawatir tentang kepatuhan ketentuan ini. Dan jika kita menambahkan beberapa lebih banyak sayuran - pada rencana jaringan itu pasti akan terlampaui.
2. Ini mengurangi risiko penyakit jantung
Mineral yang tubuh keluar dari oatmeal - ini hampir obat mujarab. Hakim untuk diri sendiri, para ilmuwan telah membuktikan penurunan nyata dalam risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes pada mereka yang rutin sarapan bubur. Selain cadangan energi yang kuat, yang itu biaya selama satu hari, makanan ini mengandung sejumlah zat yang meningkatkan fungsi jantung dan mengatur tingkat insulin dalam darah.
3. Hal ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan
Masalah kelebihan berat badan memiliki banyak, tetapi tidak semua orang tahu bahwa oatmeal - salah satu solusi sederhana, yang membantu pelaku diet dan hanya ingin mengontrol berat badan mereka sendiri. Faktanya adalah bahwa dengan kandungan yang relatif rendah kalori, ini menghambat bubur kelaparan. Hal ini disebabkan cholecystokinin, yang diproduksi di bawah pengaruh yang disebut beta-glukan. Dan mereka menemukan berlimpah di oatmeal.
4. Ia bekerja sebagai obat
Oatmeal mampu obat hipertensi tidak lebih buruk mempengaruhi penurunan tekanan kronis yang tinggi. Hal ini tidak mengherankan, karena dalam banyak gandum vanadium, kalsium, klorin, sulfur, natrium dan yodium. Dengan penggunaan rutin pemberitahuan hipertensi bahwa kebutuhan untuk obat-obatan telah berkurang, jika tidak datang ke sia-sia.
5. Berpartisipasi dalam pencegahan kanker
bubur yang terkandung antioksidan dosis yang signifikan. Antara lain, senyawa ini terlibat dalam ekskresi radikal bebas yang dapat menyebabkan sel kanker aktif membagi. Dengan kata lain, makan sarapan bubur setiap pagi, Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker.
6. Ini membantu dengan modus olahraga
Atlet - pakar dasar sarapan oatmeal, karena mereka tahu rahasia: dimakan dalam satu jam sebelum bagian latihan dari kekacauan ini serius meningkatkan efektivitas pelatihan, dan mendorong pertumbuhan otot. Hal ini disebabkan protein dan karbohidrat, yang praktis terdiri dari oatmeal.
7. Melawan insomnia dan pilek
Vitamin B6, yang banyak di oatmeal, membantu mereka yang mengalami masalah dengan tidur, karena mempromosikan produksi serotonin dan melatonin. Sebuah glyutany beta pada saat yang sama sempurna dipompa sistem kekebalan tubuh, yang bertentangan dengan infeksi.
Dukungan klik iklan, Seperti dan berlangganan, memberikan komentar Anda.
7 sereal paling berguna
4 sereal berguna dalam diet
Cara memasak sereal sehat
