Produk ini melindungi sel-sel hati dan pekerjaan dukungan tubuh.
Hati - tidak hanya salah satu organ terbesar, tetapi juga salah satu yang paling penting. Dari hati tergantung pada fungsi normal dari seluruh organisme.
Bagaimana melindungi hati untuk tetap dalam kondisi baik selama bertahun-tahun? Jawaban Terbaik - nutrisi yang tepat. Memenuhi 10 produk yang mendukung karya terbesar "laboratorium" dari tubuh.
Hati melakukan lebih dari 500 fungsi vital. Yang paling dikenal dari mereka - adalah membersihkan tubuh dari produk berbahaya metabolisme dan racun, serta sekresi empedu yang diperlukan untuk pencernaan dan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak A, E, D dan K. Perlu diingat bahwa hati:
• mengatur suhu tubuh dan gula darah,
• vitamin depot ini A, D, K dan C, dan mineral besi dan tembaga,
• bertobat hati nutrisi menjadi energi,
• memastikan pembekuan darah yang tepat - khususnya, menghasilkan heparin yang mencegah pembekuan darah dalam pembuluh.
hati adalah mampu meregenerasi, tetapi memiliki keterbatasan. Pada dasarnya itu merugikan alkohol dan obesitas - faktor ini mengembangkan tubuh distrofi, yang mengarah ke kerusakan permanen - sirosis.
Selanjutnya, untuk lemak liver berbahaya trans, gula sederhana, pengolahan tinggi dan produk makanan goreng. Hal ini menyakiti dirinya sebagai kopi yang kuat dan rokok.
Untuk melindungi hati, perlu diingat beberapa aturan sederhana:
1. nutrisi yang tepat makanan sehat.
2. Gaya hidup aktif membantu membersihkan tubuh dari racun.
3. persiapan masuk sesuai dengan rekomendasi dokter.
4. Batasan dan penolakan yang lebih baik dari alkohol.
5. profilaksis antivirus - vaksinasi terhadap hepatitis B, serta sesuai dengan aturan kebersihan dan sterilisasi peralatan medis. Langkah-langkah ini mengurangi risiko infeksi oleh HCV - hepatitis C. Penyakit ini menyebabkan sirosis dan kanker.
Untuk fungsi tubuh sangat penting untuk diet sehat.
Berikut adalah 10 makanan terbaik untuk perlindungan hati
Harap dicatat, jika Anda memiliki masalah hati, berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan dalam diet Anda.
1. bawang putih
Bawang putih merupakan sumber belerang - unsur yang sangat penting untuk pemeliharaan fungsi hati yang normal. Sulfur meningkatkan sekresi asam empedu, dan juga membantu untuk menghilangkan racun, termasuk logam berat. Sayuran juga merupakan sumber yang baik dari glutathione - antioksidan, yang bertindak sebagai agen detoksifikasi. Selain bawang putih, harus dimasukkan dalam diet dan bawang, yang juga mengandung belerang, dan glutathione.
2. kunyit
Kunyit melindungi sel-sel hati dan mendukung regenerasi mereka. Efeknya sebanding dengan silymarin - senyawa dengan sifat hepatoprotektif ampuh. Kita juga tahu bahwa minyak esensial mengandung kurkumin rempah-rempah, yang merangsang sekresi empedu. Selain itu, glutathione kunyit hadir memberikan kontribusi pemurnian tubuh dari kotoran.
3. bit
Bit mengandung betanin - asam amino, yang tidak hanya meningkatkan produksi empedu dan membersihkan hati, tetapi juga memiliki efek perlindungan pada sel-nya. sel-sel hati juga adalah pektin berguna, yang memberikan kontribusi untuk detoksifikasi organ.
4. alpukat
Alpukat - harta nyata glutathione. Alpukat juga kaya vitamin K, yang menekan perkembangan berbagai jenis kanker, termasuk kanker hati.
5. apel
Apel dan terutama kulit mereka mengandung sejumlah besar pektin. Seperti yang sudah ditunjukkan di atas, pektin berperan dalam detoksifikasi. Ini link beberapa logam berat, membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan menormalkan perut. Apel merupakan sumber yang baik dari glutathione, meskipun lebih kecil daripada di alpukat.
6. kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber yang sangat baik dari arginin - amino acid yang mengubah amonia beracun menjadi urea berbahaya kurang, yang kemudian diekskresikan. Tindakan hati pembersih lebih meningkatkan hadir glutathione dalam kacang-kacangan.
7. minyak zaitun
Antioksidan dalam minyak zaitun, sel-sel hati melindungi dari efek merusak dari radikal bebas. Selain sifat hepatoprotektif, itu adalah mengingat kembali layak bahwa minyak zaitun mengurangi risiko kanker, stroke dan penyakit jantung koroner.
8. jeruk nipis
jus lemon meningkatkan sekresi enzim, membantu hati untuk membersihkan tubuh. Oleh karena itu dianjurkan untuk minum air dengan lemon 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal ini juga mengetahui bahwa hesperidin, suatu zat dalam kulit lemon, melindungi hati dari kerusakan.
9. brokoli
Ini adalah salah satu produk terbaik untuk melindungi hati. Brokoli merupakan sumber yang baik dari klorofil - pewarna hijau, yang setelah mengikat dengan zat berbahaya termasuk logam berat, memfasilitasi ekskresi mereka dari tubuh. Studi juga menunjukkan bahwa klorofil mengurangi risiko tumor hati. otoritas juga mengambil hadir perawatan dalam brokoli vitamin K. Selain itu, glutathione dan sayuran kaya akan senyawa sulfur.
10. bayam
Seperti brokoli, bayam mengandung banyak klorofil, yang menetralkan zat berbahaya dan racun. Sebuah sumber yang baik dari pewarna hijau juga sawi putih, artichoke, kubis Brussel.
informasi yang berguna tentangKesehatan & Life.Terima kasih!
7 produk yang membantu untuk menetralkan alkohol hati
Cara membersihkan hati menggunakan rosehip
12 produk yang membantu membersihkan hati tubuh
