Sekitar ada alpukat menyesatkan: ini adalah buah atau sayuran?
Bahkan, itu diklasifikasikan sebuah, berbentuk buah pir, buah hijau kecil sebagai buah.
Artikel ini ditujukan khusus untuk alpukat.
1. Pada alpukat tahu lebih dari 10 000 tahun
alpukat pertama terlihat di Meksiko selama lebih dari 10 000 tahun yang lalu. Di taman daerah ini selalu tumbuh pohon buah-buahan. Untuk suku-suku lokal dari buah Aztec dan Maya aku punya makna spiritual. Mereka percaya bahwa alpukat memberikan vitalitas.
2. Alpukat kaya akan serat
Buah menengah mengandung sekitar 10 gram serat, yang disajikan serat larut dan tidak larut. Dari total 75% serat tidak larut (makanan mempercepat berlalunya dalam tubuh), dan 25% larut (memberikan perasaan kenyang).
3. makanan super
100 g produk mengandung:
• Vitamin K - 26% dari norma sehari-hari,
• C - 17%
• E - 10%;
• B5 - 14%
• B6 - 13%
• kalium - 14%,
• folat (senyawa asam folat) - 20%.
Selain itu, jumlah yang lebih kecil dari fosfor hadir, tembaga, seng, mangan, magnesium, zat besi, vitamin A, B1, B2 dan B3.
4. Alpukat banyak kalium
Ia percaya bahwa pisang - juara pada kandungan kalium. Tapi alpukat telah melampaui itu. Dalam 100 gram melayani pisang hanya 10% dari dosis harian kalium, sedangkan di 14% alpukat.
Kalium membantu untuk mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
5. mengurangi kolesterol
alpukat ini penuh dengan asam lemak tak jenuh. Hal ini ini tingkat lemak bantuan peningkatan kolesterol baik HDL dan menurunkan kolesterol jahat LDL.
6. melindungi mata
antioksidan kuat seperti zeaxanthin dan lutein memperbaiki penglihatan, mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
7. Alpukat meremajakan kulit
Karena alpukat kaya akan vitamin, mineral, lemak menguntungkan dan nutrisi lainnya, memiliki magis sifat "anti-penuaan" - memperlambat proses penuaan, sehingga mempertahankan pemuda kulit.
Selain itu, buah membantu melawan banyak penyakit dermatologis, mengembalikan rusak DNA menghilangkan kerusakan pada kulit oleh sinar ultraviolet.
8. Alpukat mengurangi risiko kanker
Salah satu dari banyak keuntungan adalah mengurangi risiko berbagai jenis kanker. Karotenoid Alpukat - antioksidan kuat. Mereka membantu dalam pencegahan kanker lambung, mulut, prostat dan kanker payudara.
9. Alpukat berguna untuk osteoarthritis
Buah menenangkan rasa sakit dan kerusakan yang disebabkan oleh arthritis. Hal ini efektif terhadap osteoarthritis, karena menghilangkan gejala. Jika Anda secara teratur makan alpukat, Anda mungkin tidak perlu obat anti-inflamasi.
10. Alpukat mengobati psoriasis
Makan alpukat dapat membantu dalam psoriasis pada umumnya. Untuk krim topikal dan lotion yang mengandung vitamin B12 dan alpukat dalam diet - nutrisi yang berlimpah efek menguntungkan pada kulit.
