Dari kesehatan sistem kekebalan tubuh kita tergantung pada kemampuan untuk menahan sejumlah besar penyakit yang paling berbahaya dan tidak menyenangkan. Para ahli telah disebut atas 15 makanan yang secara signifikan memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurut Med2.
1. buah jeruk
Mereka mengandung vitamin C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih. Karena tubuh itu sendiri tidak memproduksi atau tidak menyimpan vitamin ini, tubuh membutuhkan konstan dosisnya.
2. paprika
Kandungan vitamin C dalam sayuran ini jauh lebih tinggi daripada di jeruk. Selain itu, lada adalah sumber yang paling kuat dari beta-karoten, yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit.
3. brokoli
Penuh vitamin dan mineral, salah satu yang paling sayuran berguna.
4. bawang putih
Banyak digunakan dalam hampir setiap masakan di dunia. peradaban lebih awal menemukan bahwa bawang putih sempurna menolak infeksi. tekanan darah Menurunkan, memperkuat arteri.
5. jahe
bahan lain, melawan penyakit. Mengurangi tingkat inflamasi, hal ini membantu untuk menyingkirkan sakit tenggorokan.
6. bayam
Tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga antioksidan lain dan beta-karoten (provitamin A), memperkuat kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.
7. yogurt
Ini mengandung kultur aktif hidup bakteri yang merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Namun, memilih yogurt murni, bukan yang mengandung rasa yang berbeda.
8. kacang almond
Ketika datang ke pencegahan dan memerangi pilek, vitamin E aktif meningkatkan efektivitas vitamin C. Bahwa vitamin E - kunci untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan almond sangat banyak.
9. kunyit
Unsur kunci dari saus kari, bumbu ajaib untuk penyakit radang tempur seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
10. teh hijau
Hijau dan teh hitam mengandung flavonoid - semacam antioksidan. Teh hijau juga memiliki epigallocatechin gallate baik - antioksidan yang kuat, memperkuat kerja imunitas.
11. pepaya
buah lain yang kaya vitamin C. Dalam satu buah 224% dari dosis harian yang direkomendasikan vitamin.
12. kiwi
Ini berisi banyak nutrisi yang bermanfaat, termasuk folat, potassium, vitamin K dan C.
13. ayam
Ketika Anda sakit, kaldu ayam tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga cepat mengurangi gejala pilek, dan akan melindunginya dari kambuh di masa mendatang. Mereka mengandung jumlah tinggi vitamin B6.
14. biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung berat badan nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, vitamin B6, dan vitamin E. Seperempat cangkir biji bunga matahari - 82% dari dosis harian yang direkomendasikan vitamin ini.
15. udang
Produk yang ideal bagi mereka yang ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena mengandung banyak seng. Dan dia perlu sel kekebalan tubuh untuk berfungsi sebagai diperlukan.
