Jutaan wanita melakukan apa saja untuk menyingkirkan selulit di paha dan bokong mereka. Mereka membeli berbagai alat yang akumulasi lemak membantu melawan, menghabiskan banyak waktu pribadi pada perawatan untuk perawatan kulit dan pijat. Banyak mengkonsumsi "keajaiban pil" yang menawarkan pengiklan mereka. Namun, jika ada cukup untuk menyingkirkan selulit?
Apa selulit dan di mana tidak?
Selulit atau bagaimana yang lain itu disebut "kulit jeruk" - ini adalah masalah yang dihadapi oleh 85% wanita setelah 25 tahun. Dari sudut pandang ilmiah, itu adalah cacat estetika yang disebabkan oleh distribusi yang tidak tepat lemak bersama dengan penyakit jaringan ikat. Pelanggaran terlihat seperti terlihat benjolan, cekungan, tonjolan atau lekukan pada permukaan tubuh. Selulit terutama mempengaruhi wanita, tapi kadang-kadang terjadi pada pria. Alasan untuk ini adalah tidak hanya kelebihan berat badan, masalah berlaku untuk tipis.
Selulit terjadi karena faktor genetik, usia, hormon seks (terutama estrogen), gaya hidup dan pola makan. Sering terlokalisasi di perut, paha dan bokong.
Pengaruh estrogen
Either way, sifat wanita terluka dengan memberikan mereka kecenderungan untuk selulit. Karena etiologi dan faktor yang paling penting dalam pembentukan selulit adalah perempuan hormon seks estrogen. Meskipun manfaat kesehatan lain dari estrogen untuk selulit mereka adalah kejahatan terbesar. Perubahan hormonal pada waktu yang berbeda, terutama selama masa pubertas, kehamilan atau menopause - itu tahap, setelah gejala pertama.
pertempuran selulit
Untuk selulit secara efektif memerangi tidak kosmetik cukup, pelatihan dan prosedur - penting untuk menghentikan "makan" dia. Pengembangan "kulit jeruk" adalah diet yang tidak seimbang, yang sebagian besar termasuk makanan tinggi lemak hewani dan karbohidrat (terutama yang sederhana, mudah dicerna).
Dari diet diperlukan untuk mengecualikan makanan cepat saji, permen dan makanan olahan. Mengkonsumsi sejumlah besar garam, rempah-rempah dan makanan dengan glutamat juga berbahaya. Salt mempertahankan air dalam tubuh, mengakibatkan pembentukan edema. Hal ini penting untuk memiliki sup cair dan air minum. Selain itu, mengembangkan selulit dan makanan rendah serat.
Kafein, rokok, alkohol memperburuk konsekuensi negatif. Secara khusus, asap rokok menyebabkan sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh, yang merusak sel-sel. Konsumsi alkohol secara teratur meningkatkan konsentrasi estrogen - penyebab utama selulit. Selain itu, alkohol sverhkalorien.
Selain semua ini, aktivitas fisik yang rendah dan perilaku menetap penundaan aliran darah ke jaringan. Ini memperlambat metabolisme. Dan berlebihan asupan kalori berkontribusi terhadap akumulasi yang cepat dari lemak. Menariknya, sempit, pakaian ketat juga melanggar sirkulasi darah, menyebabkan stasis vena.
Pada pengembangan selulit mempengaruhi gangguan mood, depresi dan stres, yang sangat memperlambat metabolisme. Menghambat memerangi selulit dan penyakit endokrin dan sistem kardiovaskular, penerimaan obat-obatan tertentu.
Anti-selulit diet №1
1. air
Disarankan untuk minum 1,5-2 liter air mineral setiap hari. Seperti jumlah mempercepat metabolisme dan membersihkan tubuh dari racun, yang berasal dari kelebihan cairan. Lebih baik untuk air minum dengan jus lemon. Direkomendasikan untuk hijau dan putih teh, infus jelatang, ekor kuda dan yarrow. Teh dan infus herbal memiliki efek diuretik.
2. karbohidrat
Untuk menghilangkan selulit, karbohidrat sederhana menghindari - gula dan mengucapkan selamat tinggal kepada semua permen. Buah-buahan juga harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Ganti roti gandum putih yang mengandung serat. Direkomendasikan karbohidrat kompleks dalam bentuk biji-bijian, oatmeal, beras merah dan pasta dari gandum.
3. lemak
lemak hewan sebanyak mungkin harus diganti dengan omega-3 nabati, omega-6 dan omega-9. Ini asam lemak esensial yang meningkatkan metabolisme, yang mempercepat pembakaran lemak. Produk di mana mereka terkandung, rapeseed dan minyak biji rami, labu dan biji bunga matahari, kacang-kacangan, biji-bijian biji wijen, minyak biji labu, minyak walnut, ikan berlemak (salmon, halibut, mackerel, tuna, sarden) alpukat.
4. jus pembersihan
diet anti-selulit harus diperkaya dengan jus segar dan membersihkan koktail. Campuran sayuran dan buah-buahan akan lebih vitamin C dan dukungan kalium ginjal dan membersihkan hati tubuh dari racun. Gunakan sebanyak mungkin peterseli hijau, lovage dan seledri.
Anti-selulit diet №2
1. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan harus menjadi dasar dari diet sehari-hari. Ini adalah sumber vitamin dan mineral serta serat. Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel dari radikal bebas untuk memperlambat penuaan.
Namun, penting untuk diingat bahwa sayuran harus dikonsumsi lebih dari buah-buahan. Direkomendasikan nanas, jeruk, lemon, melon, stroberi, raspberry, kismis, jeruk, blueberry, ceri, mangga, apel, bayam, paprika, wortel, tomat dan dill.
2. selulosa
Serat memastikan metabolisme yang tepat, sistem pencernaan, mengurangi penyerapan gula dan racun dari saluran pencernaan. Makan serat memberikan perasaan tahan lama kenyang, yang berhenti dari makan makanan ringan yang tidak sehat di antara waktu makan. Sebuah sumber serat yang baik, serta mineral dan vitamin dari kelompok B adalah kecambah lobak, alfalfa, bunga matahari dan brokoli.
3. phytoestrogen
keseimbangan hormon berguna untuk diet anti-selulit. Oleh karena itu dianjurkan produk dengan phytoestrogen, terutama bagi perempuan selama menopause. Fitoestrogen estrogen alami meniru sebagian menghalangi efek samping mereka. Makanan dengan phytohormones: kedelai dan produk kedelai, buncis, lentil, plum, ceri, stroberi, biji delima, biji wijen, rami, kecambah alfalfa.
4. Rempah-rempah dan bumbu
Untuk menyingkirkan selulit, perlu untuk membatasi penggunaan garam, bumbu mengecualikan "maggi kubus" dan rempah-rempah panas yang mempromosikan retensi air. Hot rempah-rempah juga merangsang nafsu makan. Gunakan topping herbal: marjoram, thyme, basil, oregano, tarragon dan segar lainnya, rumput yang lembut. Jangan lupa tentang kunyit - antioksidan kuat. Jahe juga dianjurkan.
Hal ini penting untuk diingat! Selulit sangat sulit untuk menyingkirkan sepenuhnya. Namun, diet sehat, olahraga benar dipasang dan perawatan kecantikan dapat secara signifikan mengurangi itu.
