Eropa Asosiasi Pencernaan dan ahli diet menerbitkan daftar produk yang paling berguna bagi kesehatan.
1. Ikan dan seafood
Ini adalah sumber utama omega-3 bagi manusia. Untuk menjaga kesehatan, 1-2 kali seminggu sudah cukup untuk makan seafood.
2. bubur jagung
protein nabati dan serat oat menormalkan tekanan darah dan mempromosikan penyembuhan dari saluran pencernaan. Ahli gizi menyarankan makan oatmeal tidak lebih dari 2-3 kali seminggu.
3. minyak biji rami
Sebuah atas ajudan ke hati untuk detoksifikasi tubuh. Ini berisi lemak tak jenuh omega-3.
4. anggur
Tergantung pada varietas, berisi anggur antioksidan terkuat, melindungi tubuh dari mengembangkan tumor. Jus anggur yang matang mencegah pembentukan bekuan dalam pembuluh darah.
5. alpukat
Alpukat berguna bagi mereka yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular. Zat fitonutrien blok buah penetrasi radikal bebas dalam sel, mencegah perkembangan kanker.
6. kiwi
Kiwi berguna untuk nyeri sendi dan hipertensi. Buah-buahan ini kaya akan vitamin A, C dan E, dan biji-bijian mereka dipenuhi dengan omega-3.
7. tanaman hijau
Ini adalah sumber utama mineral dan vitamin.
8. tomat
Buah-buahan mengandung aktif pigmen karotenoid antioksidan lycopene, yang melindungi terhadap kanker. Tomat kaya akan selulosa, glukosa dan fruktosa, mineral dan vitamin, sejumlah kecil protein. Mereka biasa makan yang baik untuk jantung.
9. brokoli
Karena sulforaphane substansi, yang terkandung dalam bentuk kubis, membunuh mikroorganisme yang mempengaruhi perkembangan ulkus lambung.
10. bawang putih
Ini dianggap sebagai antibiotik alami terbaik, sebagian besar bakteri patogen. Dosis harian yang diperlukan - 1-2 siung.
