Orang yang mengalami serangan panik, sangat takut dengan serangan dan fakta bahwa mereka mungkin muncul lagi. Saya ingin memberikan beberapa tips yang akan membantu jauh lebih cepat untuk mengatasi serangan.
serangan panik - serangan emosi yang sangat kuat dan kecemasan. Ketika bereaksi tubuh manusia seolah-olah dia akan terancam. Muncul palpitasi, nyeri di sisi kiri dada, mual, kesulitan bernafas. Sangat sering, bahkan ada rasa takut akan kematian, yang mengarah ke hilangnya kontrol. Setelah serangan itu orang merasa kelelahan, karena ketika serangan panik terjadi pelepasan sejumlah besar adrenalin.
Serangan pertama, tentu saja, takut. Tapi, jika Anda mencoba untuk mengendalikan diri sendiri, Anda bisa lebih cepat keluar dari masalah itu.
Kejang dapat mulai takut, berpikir tentang peristiwa penting yang akan datang, sering terjadi di tempat umum, karena stres yang lama, tekanan emosional yang parah.
Sebelumnya, "panik serangan" adalah nama lain - "dystonia". negara-negara lain, dokter umumnya membantah adanya ESP. Kemudian, ilmuwan Soviet mulai mengamati pasien, dan memahami bahwa gejala serangan panik, itu adalah gangguan yang sangat otonom. Bagaimana menghadapinya? Dokter tidak memberikan jawaban yang jelas, dan sering merekomendasikan bahwa pasien kurang gugup, lebih banyak istirahat, olahraga, dll Tapi apa yang harus dilakukan jika diserang oleh serangan panik?
Lihat juga: Seperti disimpulkan dari sendi dan asam urat seluruh tubuh
Bagaimana menangani serangan panik?
Para ahli merekomendasikan untuk belajar untuk beralih pikiran mereka pada sesuatu yang asing untuk mengatasi serangan panik tiba-tiba muncul.
Pertama, Anda perlu untuk memulihkan napas Anda. Hal ini penting untuk bernapas dalam-dalam sambil menyadari bahwa itu bukan serangan jantung dan serangan panik tidak akan membunuh Anda.
Perlu diingat beberapa frase yang akan membantu Anda menenangkan diri
Anda dapat mencoba latihan berikut:
- Ulangi mundur alfabet.
- Pikirkan semua jalan-jalan di kota Anda dan membuat mereka dalam urutan abjad.
- Daftar segala sesuatu yang ada di sekitar Anda. Pertama, fakta bahwa Anda dapat menyentuh, lalu apa yang bisa didengar, maka yang hanya dapat dilihat.
- Jika Anda memiliki di tangan buku atau surat kabar, menghitung semua poin, koma, kata-kata diulang.
- Ulangi nama-nama lagu-lagu dari penyanyi favorit Anda atau film di mana aktor favorit Anda dibintanginya.
- Anda dapat mengingat rumus untuk menghitung luas tokoh, memecahkan masalah matematika di kepalanya, mengingat semua tanggal dari periode sejarah tertentu.
Jika Anda merasa serangan datang
Hal ini terjadi bahwa serangan panik meliputi seseorang tiba-tiba. Tetapi kebanyakan orang bisa mengantisipasi. Oleh karena itu, jika Anda merasa bahwa pengalaman anda telah menjadi terpaku pada sesuatu yang penting dan menyakitkan jika Anda sudah berada di bawah stres, lebih baik untuk mencegah serangan.
- Memecahkan teka-teki atau memecahkan teka-teki.
- Daftar semua film Marvel, lagu-lagu favorit mereka.
- Jika dekat TV, Anda dapat mencari program, film atau acara, ketika melihat yang membutuhkan banyak konsentrasi.
- Jika ada tutorial di Matematika - memecahkan masalah.
- Mulai memasak.
- Bermain game komputer.
Jangan tinggal sendirian. Jadi Anda akan memiliki lebih banyak ruang untuk pikiran buruk.
Jangan serangan panik memperlakukan, karena beberapa kebodohan. Ini semua sangat serius! Jika serangan sering menjadi intens dan obsesif, pastikan untuk mengunjungi seorang terapis untuk lulus tes yang diperlukan untuk diperiksa oleh seluruh tubuh. Hal ini penting untuk menemukan penyebab, yang lagi dan lagi membuat Anda panik. Dan tidak perlu untuk menjaga penyakit pada diri sendiri, jangan takut untuk meminta bantuan!
Lihat juga: 7 negara bagian kuku Anda, yang dapat dikatakan tentang masalah dalam tubuh
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/zdorove/kak-borotsya-s-pristupami-panicheskoj-ataki.html
