Sayangnya, sebagian besar dari kita di dunia modern ini jauh lebih mudah untuk digunakan dalam fasfud makanan daripada untuk memasak makanan sehat. Kami diserap makan berlebihan, bukan untuk tetap lapar. Ini gila-gilaan berbahaya bagi tubuh kita. Pada awalnya mungkin tidak terlihat, tapi di masa depan jalan hidup ini tentu akan berpengaruh.
Kami mengundang Anda untuk memperjelas bagi diri mereka sendiri aturan makanan beberapa untuk memungkinkan tubuh untuk tetap dalam operasi normal selama mungkin!
Anda perlu makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan
Ini adalah tentang makan berlebihan, dan konstan ngemil. Makan makanan nabati lebih alami, daripada setiap kali untuk mengisi perut Anda dengan daging!
Kelaparan - itu adalah kebenaran, dan nafsu makan - itu bohong
Appetite - keinginan untuk lezat, dan bahwa ketika kita merasa lapar, kami peduli, yang kita konsumsi sebagai makanan atau vitamin kalori makanan. Nah, kemudian, lebih baik untuk memberikan preferensi untuk vitamin makanan mereka. Sangat sering kita makan untuk membebaskan diri dari stres. Ini salah! Selain itu, selama makan tidak perlu makan berlebihan ke level tertinggi, penting untuk keluar dari balik meja sedikit "nedoevshim".
Ketika Anda minum air, dan Anda tinggal
Ini adalah di atas air, tergantung metabolisme normal kami. Ini adalah pada kualitas air dan jumlah cairan yang dikonsumsi oleh kita tergantung pada semua fungsi penting dari tubuh manusia. Seseorang berpikir bahwa penggemukan air, sehingga tidak minum banyak. Dan seseorang hanya tidak seperti air, dan bahkan dalam haus, preferensi untuk jus dan teh. Dan pastikan untuk air minum, itu adalah dalam bentuk paling murni! Dan dari itu tidak menjadi gemuk, gemuk pada berkalori tinggi, lemak, makanan asin.
Pada hari Anda perlu minum 1,5 sampai 3 liter air sehari! By the way, dan untuk membantu melawan kelaparan, air, menjenuhkan dan mengisi perut. Akibatnya, Anda tidak akan makan banyak dan tidak potolsteet!
makanan cair yang Anda makan dan minum yang kuat
Ketika kita makan makanan padat, perlu untuk mengunyah, jadi dia bercampur dengan air liur dan berubah menjadi massa homogen. Jika kita memiliki sesuatu untuk minum, juga, tidak perlu buru-buru dan membuat gerakan rahang, seolah-olah sesuatu mengunyah. By the way makanan tidak perlu minum air, karena tidak menggantikan fungsi air liur.
Jangan buru-buru waktu makan
Tidak perlu buru-buru di suatu tempat di waktu makan, bahkan jika Anda terlambat pada bisnis. Perlahan-lahan mengunyah makanan sampai menjadi cair dan tidak kehilangan rasa nya. Sehingga Anda dapat menghindari obesitas dan membantu fungsi saluran pencernaan yang lebih baik.
Jangan menghubungkan makanan dengan hal-hal lain
Selama waktu makan untuk berpikir tentang makanan. Meskipun banyak membaca dan menonton televisi, dan berbicara. Hal-hal yang asing menyebabkan kerakusan palsu, dan seseorang bisa makan banyak kali lebih.
Jangan makan di malam hari
Ini ekstra berat dan masalah dengan saluran pencernaan! Makanan yang Anda makan sebelum tidur tidak bisa dicerna dengan baik, ia akan mulai stagnan dan mengembara. Makanan protein dicerna 7 jam karbohidrat - 4.
By the way, di pagi hari, juga, tidak hanya makan. Lebih baik minum air dimurnikan, dan untuk mengatur sarapan setelah 3-4 jam.
Tidak ada diet ketat
Dalam kehidupan, tidak perlu membuat gerakan tiba-tiba. Ini juga berlaku untuk makanan. Jika Anda perlu untuk menghapus dari kekuasaan suatu produk tertentu, lebih baik untuk melakukannya perlahan-lahan!
Hanya makanan murni, karena Anda sendiri
Hal ini penting untuk pastikan untuk mencuci makanan sebelum makan dan memasak. Hal ini juga dianjurkan untuk membersihkan tubuh Anda dan pengeluaran, misalnya, detoksifikasi.
Anda adalah apa yang Anda makan
Tidak ada chip, mayones, kaleng. Jika Anda ingin sehat dan energik, dan kemudian memberikan preferensi mereka membutuhkan makanan yang sama!
Benar menggabungkan makanan
Kita kadang-kadang makan segala sesuatu tanpa memikirkan merugikan tubuh Anda. Kombinasi dalam satu kali makan produk asam dan basa menyebabkan pembentukan kelebihan garam, dan akhirnya bekerja untuk kesulitan pencernaan.
Berikut adalah cara untuk menggabungkan makanan:
- sayuran bertepung: wortel, bit, kentang, lobak, labu, lobak;
- sayuran non-tepung: kubis, mentimun, tomat, lobak, rumput, daun selada, dll
- makanan protein: telur, kacang-kacangan, telur dan kacang-kacangan;
- Sereal: sereal, tepung, gandum;
- produk susu;
- ikan dan daging;
- ghee dan minyak sayur;
- buah-buahan segar dan buah;
- pisang dan melon;
- Kakao dan cokelat;
- buah-buahan kering.
