keindahan yang indah, tidak perlu kelaparan sendiri, mencoba untuk menurunkan berat badan! Coba resep yang mengandung minimal kalori, tidak merugikan angka dan dengan demikian tetap gila-gilaan lezat!
makanan rendah kalori untuk sosok ramping Anda
Kebugaran - Olivier
Anda akan perlu:
- ayam - 250g;
- mentimun - 150 g;
- acar mentimun - 100 g;
- Telur - 3 pcs;.
- yoghurt - 2 sdm;.
- Mustard - 0,5 sdt
persiapan:
Rebus fillet ayam dan dingin. Memasak telur rebus. Semua komponen yang dipotong kecil-kecil dan tuangkan mustard dan yoghurt. Gila-gilaan lezat rendah kalori salad siap! Anda bisa makan hampir setiap hari!
Sup dengan payudara
Anda akan perlu:
- dada ayam - 1 pc;.
- kembang kol - 7-8 perbungaan;
- Kacang - 2/3 st;.
- Wortel - 1 pc;.
- Bawang - 1 pc;.
- Bawang putih - 1 jam;.
- peterseli, dill, seledri, kering - 1 sdt;.
- garam.
persiapan:
Menggosok garam dan parut ayam bawang putih, bungkus dalam foil dan mengirim panggang sampai matang. Sayuran, tempat dalam panci, tutup dengan air dan didihkan sampai empuk, di akhir, tambahkan sayuran. haluskan sayuran membawa ke negara dalam blender, tuangkan ke dalam mangkuk, di setiap porsi, menempatkan sepotong kecil payudara panggang. Soup sangat kaya, tapi rendah kalori!
panggang ikan trout
Anda akan perlu:
- Trout - 0,5 kg;
- kecap;
- lada;
- Lemon - 1 pc;.
- rempah-rempah;
- hijau - 1 ikat;
- minyak sayur.
persiapan:
Foil perlu taburi bumbu ikan. Diminyaki foil, menempatkan ikan, taburi dengan jus lemon, bungkus dan panggang pada 210 derajat selama 40 menit. Trout menghapus siap dari oven, mengatur di piring, taburi dengan bumbu dan tuangkan kecap.
Makan dengan benar, rendah kalori, lezat, dan jangan lupa tentang olahraga!
