Ada beberapa latihan yang ditujukan untuk menyingkirkan lemak di perut, dan mereka selalu bekerja! Tidak ada pengecualian dan penyiksaan berat! Anda dapat melakukan latihan ini di rumah!
Apa Bodyflex
Tubuh melenturkan - satu set latihan sederhana yang ditujukan untuk harmoni tubuh dan membentuk perut yang indah. Latihan memiliki efek pada semua otot tubuh, mulai dari wajah, berakhir betis. Latihan mengambil waktu hanya 20 menit!
Hal utama - itu napas
Ketika Anda berolahraga Anda perlu untuk bernapas dengan benar. Melakukan berbagai latihan dengan perut tersedot. Pada hari ketiga kelas, Anda akan melihat hasil pertama: sedikit mengencangkan perut. Seminggu kemudian, lemak perlahan akan mencair. Dalam satu bulan, Anda dapat mencapai pengurangan lingkar pinggang 10 cm!
teknik pernapasan
Berdiri dan sedikit menekuk lutut Anda, beristirahat di tangan mereka. Membuat halus dan perlahan-lahan menghembuskan napas melalui mulut Anda. Menghembuskan semua udara sepenuhnya, membuat napas tajam melalui hidung, mengambil paru-paru dalam. Tahan udara selama beberapa detik dan buang napas tajam melalui mulut Anda. Sekarang banyak berkumpul di perut dan dalam posisi ini, Anda akan perlu melakukan semua latihan.
Kompleks latihan Bodyflex
Leo
Ikuti teknik pernapasan. Membuat mulut Anda dan tongkat keluar cincin lidah Anda, mengangkat mata Anda. Membuat nafas. Ulangi, dimulai dengan teknik pernapasan. Dalam latihan ini, Anda akan terlibat semua otot-otot wajah dan pers!
meringis jelek
kompleks pernapasan. Membalik terbuka kembali kepala dan tarik perlahan tangan di belakang punggungnya. Nafas Tahan selama 8 detik dan menghirup. Ulangi lagi. Latihan memperkuat otot-otot leher dan pers.
peregangan sisi
kompleks pernapasan. Menerjang kaki ke samping, ia harus pergi semua berat. Tangan, kaki adalah kebalikan dari kepalanya dan ditarik ke bawah. Tahan selama 8 detik, bernapas, ulangi. Membuat sisi lain. Latihan membantu untuk mengembalikan pinggang.
pers
Membuat kompleks pernafasan dalam posisi terlentang. Perut di - angkat tubuh bagian atas dari lantai, kepalanya tidak membantu. Tahan selama 8 detik, kembali lagi. Latihan ini bekerja dengan sempurna otot perut depan.
gunting
Juga tergeletak di lantai, melipat kaki lurus, encer, membuat kompleks pernapasan. Pada perut ditarik angkat kaki Anda dan melakukan latihan dengan gunting, melambaikan tangannya sebanyak mungkin. Turunkan kaki, menghirup, ulangi. Baik bekerja otot perut.
kucing
Pose merangkak, lakukan kompleks pernapasan. Terjun perut, melengkungkan punggung Anda, jeda selama 8 detik, rileks, ulangi. Latihan ini membantu untuk meregangkan otot-otot punggung dan tekan.
Penting pertama dua hari pelatihan untuk melakukan pernapasan yang kompleks. Selama latihan minum 1,5 liter air per hari. Hasilnya menjadi seefisien mungkin, menyerah goreng dan panggang!
