Kekurangan tidur yang tepat dan istirahat dampak negatif pada kesehatan perempuan. Selain itu, bahu rapuh kami bersandar masih banyak hal yang mengganggu keharmonisan dan keindahan tubuh. Miskin diet, kurangnya olahraga, saraf stres, beban kerja dan pekerjaan rumah tangga, kehamilan dan kelahiran anak, dll
Tetapi untuk menormalkan statusnya, Anda dapat menggunakan lima latihan sederhana yang diperlukan untuk kesehatan wanita.
Top 5 latihan untuk kesehatan dan kecantikan
perut
Setelah lahir, perempuan seringkali tidak dapat dimasukkan ke dalam rangka bentuk dan menyingkirkan perut dibenci. Anda tidak membantu goyang pers, terutama ketika melintas otot umumnya kontraindikasi. Cobalah untuk berolahraga, "vakum".
Berbaring di lantai, di punggung, lengan sepanjang tubuh, kaki ditekuk di bagian lutut, kaki di lantai. Ambil napas dalam-dalam, napas, mengosongkan perut benar-benar dan terjun sendiri. Tahan posisi ini selama mungkin, menghirup. Ulangi beberapa kali.
leher
Ketegangan di leher dapat menyebabkan kelelahan pada seluruh tubuh dan sakit kepala. Ambil ini latihan sehari-hari sederhana untuk menormalkan keadaan.
Miringkan kepala Anda ke satu sisi, dengan tangan harus menarik dalam arah yang berlawanan. Ulangi beberapa kali di setiap sisi.
Letakkan tangan Anda di belakang kepala, menahan mereka ke istana. Sedikit memiringkan kepala Anda ke depan dan kembali ke posisi semula, menolak tangan. Setelah latihan seperti itu direkomendasikan untuk berbaring, meletakkannya di bawah kepalanya bantal lembut.
mata
Pada matanya juga membutuhkan perawatan yang konstan. Jadi jangan lupa untuk membuat mereka hangat.
Melihat pertama pada objek yang terletak di dekatnya, maka jarak itu.
Mematikan lampu, gosok telapak tangan Anda terhadap satu sama lain dan melampirkannya ke mata terbuka. Tanpa mengangkat tangan Anda zazhmurte beberapa kali, membuat gerakan melingkar mata berkedip.
kaki
Pembengkakan dan rasa sakit di kaki latihan ini akan memiliki efek yang baik. Dan hanya untuk menjadi berguna untuk membuat razminochku tersebut, karena kami menghabiskan banyak waktu di kaki mereka.
Menggosok kepalan kaki, Anda dapat berjalan melalui pijat tikar khusus dan roll botol.
otot intim
Penting untuk kecantikan dan kepercayaan diri perempuan, itu adalah keadaan otot intim. Sangat sering setelah melahirkan, mereka mereda. Tapi untuk membawa mereka kembali ke keadaan sebelumnya sangat sederhana.
Kompres dan dekompresi otot intim setiap hari. Untuk memahami apa yang perlu Anda lakukan, cobalah untuk menghentikan air seni Anda. Tepat otot-otot ini dan akan saring. Ulangi latihan ini dapat bermanfaat, baik di rumah maupun di tempat kerja, dan di tempat lain.
Mempertahankan keadaan normal kesehatan Anda, Anda tidak hanya akan meningkatkan kesejahteraan dan menormalkan penampilan Anda. orang yang Anda cintai membutuhkan seorang ibu dan istri yang sehat, indah dan bahagia! Jangan lupa untuk memberikan diri Anda sedikit waktu!
