Ada banyak alasan yang berbeda untuk lari ke toilet di malam hari - dari diabetes dan adenoma prostat sebelum kehamilan dan kopi yang kuat.
Seseorang bisa sehat sekali di malam hari pergi ke toilet pada kebutuhan kecil. Dua kali atau lebih sudah dianggap masalah. Hal ini mempengaruhi sekitar dua-pertiga dari orang di atas 55 tahun.
cara sederhana untuk menangani malam berjalan di sekitar toilet
Minum sedikit cairan sebelum tidur. untuk 2 - 4 Chasa tidak ada sama sekali tidak minum. Sebelum itu Anda perlu membatasi minuman berkafein dan alkohol karena mereka memiliki efek diuretik.
Mulai menulis catatan harian. Ini mencatat meminum itu dan makan, saat itu dan kemudian ketika kami pergi ke toilet. Hal ini penting, karena beberapa produk yang tinggi sodium sebagai pencadangan cair dan beberapa minuman buah atau memiliki efek diuretik.
Jika Anda harus mengambil diuretik di babak kedua hari, lebih baik untuk melakukannya selama 6 jam sebelum tidur. Pastikan untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda. Fakta bahwa tindakan diuretik tidak hanya diuretik populer, tetapi juga sekelompok obat lain.
Tidur siang setelah makan siang. Hal ini untuk beristirahat sedikit dan membuang kelebihan cairan. Ketika tidur malam terganggu oleh perjalanan ke toilet, adalah mustahil untuk tidur, dan kemudian bersandar mengantuk sore. Jika Anda tidur siang setelah makan siang, adalah mungkin untuk sedikit mengimbangi kurang tidur. Selain itu, saat ini ginjal dapat bekerja dengan tenang dan membawa beberapa kelebihan cairan.
Pada sore hari membantu rendam selama sekitar satu jam, dengan kakinya. Ini adalah fitur yang menarik. Tidak sampai semua datang sekaligus. Faktanya adalah bahwa banyak orang pada akhir hari di kaki mereka muncul edema. Kadang-kadang tidak terlihat. Kemudian orang-orang pergi ke tempat tidur, dan air dari pembengkakan mulai perlahan-lahan mengalir ke dalam darah. Tubuh kita bereaksi segera untuk kelebihan air dalam darah dan mengeluarkannya melalui ginjal. Jadi pada malam hari untuk bangun ke toilet. Jika paruh kedua hari untuk berbohong dengan kaki battened dan pembengkakan terasa berkurang. Filter air dengan tidur malam sebelumnya itu.
Anda dapat mencoba stoking kompresi. Beroperasi dengan cara yang sama sebagai tinggal di posisi tengkurap dengan kaki battened.
Cobalah untuk berolahraga untuk ukrepelniya otot dasar panggul. Di bawah ada link ke artikel saya tentang kandung kemih terlalu aktif. Latihan-latihan ini membantu untuk lebih mentolerir pengisian kandung kemih. Semakin banyak orang tahu bagaimana melakukannya, semakin kecil kemungkinan harus lari ke toilet di malam hari. Jika Anda memutuskan untuk mencoba latihan, lebih baik untuk menjaga mereka untuk melakukan setidaknya 3 bulan.
kesehatan tidur. Ini adalah hal yang sangat penting, yaitu sekitar melupakan. Jika Anda bangun untuk toilet di pertama 3 - 4 Chasa setelah pergi ke tempat tidur, itu mungkin karena kualitas tidur. Anda bangun di malam hari dan hanya kemudian menyadari bahwa Anda perlu untuk pergi ke toilet. Kalau bukan terbangun, tidak akan pergi. Di bawah ada link ke artikel saya tentang kesehatan tidur.
Jika Anda menyukai artikel ini, menempatkan huskies Anda dan berlangganan ke saluran saya.
Berikut adalah link ke artikel saya yang disebutkan:
kandung kemih terlalu aktif. Bagaimana hidup dengan dia dan pelatihnya
kebersihan tidur
