Kolesterol yang kita dapatkan dari makanan, masih meningkatkan tingkat kolesterol dalam darah. Dia tidak meningkat sebanyak sebelumnya berpikir, tapi tidak kecil seperti yang kita inginkan. Jauh lebih kuat dari tingkat kolesterol dalam darah tergantung pada lemak jenuh dalam makanan kita. Dari produk susu lemak dan daging berlemak. Mereka tidak kolesterol, dan lemak jenuh. Ini adalah hal yang berbeda. Jenuh lemak dalam makanan kita harus kurang dari 10% dari kalori harian.
Ini semua sulit. Anda tidak bisa hanya mengambil dan menghapus dari lemak diet. Selain lemak berbahaya kita menghapus lemak tak jenuh yang bermanfaat, yang melindungi kita dari berbagai penyakit. Oleh karena itu, orang disarankan untuk tidak membeli produk yang mengatakan bahwa mereka telah dihapus dari semua lemak. Biasanya dalam produk tersebut rendah nutrisi dan banyak gula pati kosong. Mereka meningkatkan risiko diabetes.
Jika Anda menghapus semua lemak dari diet, darah masih tetap kadar trigliserida yang tinggi dan bahkan sesuatu yang berbahaya.
Kurangnya lead minyak fakta yang menurunkan kolesterol "baik" dalam darah. Karena meskipun ia baik, tapi belum kolesterol, dan hati harus melakukannya dari beberapa minyak.
Jumlah total lemak dalam diet sekarang terbatas, bahkan kurang dari sebelumnya. Baru-baru ini mengatakan lemak yang harus menyediakan tidak lebih dari 30% dari kalori harian, dan sekarang mereka mengatakan bahwa 35%. Hanya harus ada banyak minyak nabati yang berguna dan segala macam asam lemak dari makanan laut dan kacang-kacangan.
Baiklah, mari kita mengingat rekomendasi dari ahli gizi atas jenis tidak perlu untuk menghitung kalori dan semua itu. Ini adalah omong kosong! Setidaknya tentang isi kalori lemak dalam diet Anda adalah diperlukan untuk mengevaluasi. Karena itulah yang semua kalori dan ditolak. Cukup ahli gizi populer membantu Anda menurunkan berat badan dalam beberapa bulan mendatang, dan ahli jantung yang berbicara tentang lemak kalori, membantu Anda untuk tidak mati dalam 10 tahun ke depan. Ini adalah dua perbedaan besar.
Terburuk dari semua kolesterol dalam darah mempengaruhi lemak trans - dua margarin yang berbeda dan minyak goreng, yang ditambahkan atau di mana memanggang diproduksi industri makanan yang diproduksi. Ini terhidrogenasi minyak nabati. Hidrogenasi membuat mereka solid dan mirip dengan lemak hewan.
Lemak trans yang berbahaya dalam bahwa mereka tidak hanya meningkatkan tingkat kolesterol "buruk", tetapi juga menurunkan kolesterol "baik". Dan itu sudah mendapat kerusakan ganda.
Lemak trans - tidak takut dan tidak neraka produk. Mereka berada di sejumlah kecil hewan dalam produk alami. Beberapa lemak trans dari susu bahkan membantu dalam pencegahan diabetes.
Produsen cinta traszhiry, karena mereka lezat, stabil, ultra stabil dan merawat produk. Hal ini penting untuk memahami bahwa produsen tidak peduli tentang kesehatan Anda dan kesehatan produk Anda.
Hal ini modis untuk setiap minyak nabati terhidrogenasi parsial. Bahkan, mereka tidak terlalu berbeda dari terhidrogenasi. Produsen bermain dengan nama dan overtures melampaui batas.
Dalam hal apapun PIROZHENKO dibeli dan cupcakes di meja Anda terikat untuk menjadi cantik dan tidak boleh tersebar di genangan air. Jadi produsen untuk menambahkan sesuatu pozaboristee, lebih kencang dan povrednee.
Membaca label. Hindari lemak trans. Hindari makanan yang harga tag "tidak mengandung lemak". Menggantikan lemak susu dan lemak dari daging merah ke berguna minyak nabati tak jenuh, kacang-kacangan, biji-bijian dan makanan laut.
Tanyakan di komentar tidak jelas dan akan menganalisis lebih lanjut.
Jika Anda suka artikel ini, kemudian menempatkan Huskies dan berlangganan ke saluran saya.
Baca artikel saya pada topik terkait:
Mengapa telur tidak ada kolesterol "buruk", dan minyak sawit itu tidak ada
kolesterol tentang omong kosong
