Pada setiap waktu, orang telah berusaha untuk memperkuat kesehatan mereka. Dulu elemen mengungkapkan, yang memainkan peran penting dalam pembentukan tubuh yang kuat. Unsur-unsur ini di masa depan dan disebut - vitamin (yang berarti "hidup"). Selanjutnya, mereka dibagi menjadi berbagai kelompok. Hal ini memainkan kelompok vitamin peran penting "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Secara umum, sifat yang berguna mereka terkait:
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- stabilisasi proses kimia dalam tubuh;
- penguatan kuku, rambut dan elastisitas kulit;
- dengan peningkatan kualitas darah;
- dengan aktivasi sel-sel otak.
Vitamin dari kelompok "B" sering digunakan untuk tujuan pengobatan untuk melawan berbagai penyakit dan promosi kesehatan. Mereka dapat diperoleh dalam bentuk terapi obat khusus, serta makanan. Dalam apa makanan mengandung vitamin?
Produk pertama adalah kaya akan vitamin B, yang bisa dimakan sepanjang tahun - adalah ayam. Vitamin B3 (niacin) meningkatkan metabolisme. Sejumlah besar protein dan unsur-unsur mineral penting untuk pembaharuan sel.
Telur rebus (atau digoreng) dan produk susu, juga mengandung banyak vitamin (B1, B2, B12). Mereka memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan proses metabolisme tubuh.
Hal ini juga menunjukkan bahwa kandungan tinggi vitamin "B" kelompok dalam produk kacang, seperti kacang, lentil, kacang polong, kedelai. Mereka mampu menurunkan kadar kolesterol darah, mengurangi respon inflamasi dan memberikan energi tambahan untuk sel-sel tubuh.
Sebuah sumber yang sangat baik dari vitamin "B" dapat oatmeal. Oats memainkan peran kunci dalam konduksi saraf antara neuron di otak, karena vitamin kompleks B1, B2, B3, B6, B9. Satu cangkir oatmeal dapat memberikan hingga 15% dari dosis harian vitamin B1 (tiamin). Kombinasi yang baik adalah penggunaan oatmeal dengan kacang.
Hal ini dimengerti bahwa penggunaan makanan, tidak menggantikan pendekatan yang komprehensif dalam pengobatan berbagai penyakit. Oleh karena itu, jika ada, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Banyak ahli, untuk pengobatan berbagai patologi, dianjurkan untuk menambah manajemen terpadu dari produk ini.
Saya ingin belajar menjenuhkan "B" vitamin kelompok tubuh, jenis makanan yang Anda makan? Menulis di komentar.
Saya harap artikel ini telah menarik bagi Anda. Harap mendukung penulis - menempatkan "Like" dan berlangganan saluran. Baca lebih lanjut tentang portal "obat saya 24".
item lagi yang mungkin telah terjawab:
- makanan apa mengandung vitamin A (retinol)?
- Cara menghaluskan keriput di rumah?
- pembukaan Crunch rahang di mulut - Penyebab dan Pengobatan
