Artikel ini merangkum utama 5 kesalahan pemula di gym. Melihat orang yang melakukan mereka, kita dapat mengatakan bahwa itu baru-baru ini mulai kereta. Dalam kasus apapun, cepat atau lambat, kita semua mulai berpikir: "Apakah saya tidak mendapatkan dalam bentuk bekerja keluar adalah waktu?". Dalam hal ini, akan sangat membantu untuk membaca artikel dan tidak membuat lima kesalahan pemula di gym.
Baca kesalahan ini secara detail. Setiap pendatang baru siapnya dan datang ke salah gym berlatih. Jika Anda telah memutuskan untuk terlibat di gym, cobalah untuk tidak mengulanginya. Mari kita periksa kesalahan-kesalahan dasar.
1 rookie kesalahan di gym. Tidak adanya tujuan tertentu
Banyak pemula pergi ke gym hanya begitu. Mereka tidak menyadari apa yang mereka lakukan. Seseorang hanya untuk perusahaan, seseorang karena modis, seseorang hanya lewat. Ya, banyak orang pergi hanya untuk melihat fitonyashek. Tapi semua ini hanya selingan dari tujuan sebenarnya. Ini harus jelas tentang apa yang ingin Anda capai. Menjadi realistis meningkat, untuk membuang kelebihan berat badan dan
tumbuh tipis untuk terbang atau secara fisik kuat. Bayangkan bagaimana Anda melihat diri Anda satu tahun pelatihan. Di bawah setiap tujuan, Anda perlu melakukan latihan yang berbeda. Pilihan terbaik adalah untuk menyewa seorang pelatih pribadi, yang menjelaskan secara rinci bagaimana untuk mencapai tujuan.2 rookie kesalahan di gym. Menunggu hasil cepat
Setelah berjalan ke gym dua atau tiga kelas pemula mulai untuk melihat otot-otot mereka di cermin lebih sering daripada do mendekati simulator. Dia ingin, yang akan untuk waktu yang singkat seperti itu kemajuan terlihat. Tapi biasanya tidak ada yang terjadi. Dan Anda mungkin hanya terbakar. Selalu perlu menyadari bahwa adalah mungkin untuk mencapai hasil yang minim hanya setelah satu atau dua bulan. Hal ini diperlukan untuk menetapkan tujuan yang dicari untuk waktu yang lama. Perlu kontrol diri dan disiplin. Hasil ini datang hanya setelah waktu yang lama.
3 rookie kesalahan di gym. overtraining
Dalam beberapa hari pertama pelatihan, tidak pernah mencoba untuk memberikan segalanya untuk penuh. Jangan percaya ungkapan seperti: "apa yang tidak membunuh kita hanya membuat kuat" atau "mengatasi diri melalui rasa sakit ke atas." Sebagai aturan, dalam kasus terbaik, semua ini dapat mengakibatkan fakta bahwa hari berikutnya Anda tidak akan memiliki kekuatan yang bahkan mengangkat tangan mereka dan mengambil langkah. Dalam kasus terburuk, mungkin berakhir overtraining cedera. Jangan mencoba untuk membeli catatan. Memperkuat ligamen di bobot kecil. Mengharapkan kekuasaan dan menempati 70% - 80% dari batas mungkin. teknik latihan mengasah ke kesempurnaan. Cari berat kerja optimal dan latihan mereka.
4 rookie kesalahan di gym. Ketidakmampuan untuk bersantai setelah latihan
Bahkan jika Anda menghabiskan di gym selama 5 jam sehari, tapi kemudian segera berlari untuk bermain sepak bola, ski dan berenang di kolam renang, maka hasilnya akan minimal. keharusan mengamati gaya hidup sehat. Melacak rutinitas sehari-hari, makan dengan benar, cukup tidur. Setelah baik sebuah pelatihan yang diperlukan untuk mengisi cairan tubuh. Minum sekitar 1 liter air, tergantung pada berat badan Anda. Makan makanan kaya protein dan karbohidrat kompleks. Dan pergi tidur lebih awal, itu akan menjadi mimpi itu sekitar 7-9 jam sehari. Seiring waktu Anda terbiasa dengan modus yang benar dan hasil akan setiap hari meningkat.
5 rookie kesalahan di gym. rasa malu yang berlebihan
Banyak datang ke gym dan merasa malu. Ini wajar, karena Anda berada di tempat yang baru. Tapi jangan sampai digantung pada rasa malu. Kereta dengan bobot Anda dan jangan takut untuk meminta bantuan. Di aula adalah orang yang sama seperti Anda, yang juga ketika mereka pemula. Hal ini tidak perlu membuang latihan karena rasa malu. Seiring waktu, Anda merasa nyaman dan terbiasa. Masalah ini akan hilang dengan sendirinya.
informasi umum tentang topik: 5 kesalahan pemula di gym
Jika Anda seorang pemula atau hanya ingin pergi ke gym, Anda tahu bahwa Anda berada di jalur yang benar. Setiap perjalanan ke gym harus membawa Anda sukacita dan kepuasan. Mendorong diri Anda, Anda setiap hari menjadi lebih kuat.
Jangan takut untuk menumbuhkan. Setiap juara besar, ketika itu juga pendatang baru.
Ingat bahwa sebelum Anda pergi ke gym, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dia harus memeriksa status Anda sistem kardiovaskular dan membuat rekomendasi tentang pelaksanaan aktivitas fisik.
Bahkan lebih banyak artikel menarik tentang portal berita medis kami "obat saya 24"
