Dari waktu ke waktu di bawah tekanan - itu adalah normal bagi manusia. Stres merupakan bagian penting dari kesehatan emosional dan dapat menjadi motivator yang besar. Dialah yang mendukung pikiran kita pada jari-jari kaki kita dan memberikan yang berguna "shake-up" dari organisme.
Namun, jika sedang stres terus-menerus, tidak menghindari masalah kesehatan. negara stres kecemasan konstan dapat "keluar" sakit kepala permanen dan parah, kronis kelelahan, ketidakstabilan emosional, di mana setiap saat seseorang menjalankan risiko hanya menangis karena beberapa trivia.
Mendukung sistem saraf dalam keadaan harmonis yang seimbang dapat membantu langkah-langkah berikut:
1. kualitas penuh tidur
Cara untuk sederhana namun penting. Dengan itu Anda dapat dengan mudah menyingkirkan tegangan stres. Tubuh manusia untuk benar beristirahat, kebutuhan 6-9 jam. Jika ada kurang tidur, menderita memori dan perhatian, ada iritabilitas, memburuk suasana hati. Juga, kekurangan lead tidur untuk berbagai penyakit, dan ia juga mempengaruhi penampilan - memburuknya kondisi kulit, rambut, kulit.
2. nutrisi yang tepat
Waktu, orang miliki saat ini menjadi kurang dan junk food - semua lebih. Begitu manis, seperti pertumbuhan merangsang kortisol - hormon stres. "Zayed" masalah mereka lezat, orang memperbaiki keadaan kecemasan. Dan, di samping itu, menjadi kecanduan.
Atau, misalnya, kafein. Mempromosikan denyut jantung lebih sering, unbalances sistem simpatik bertanggung jawab untuk toleransi stres individu.
Tapi nutrisi yang tepat memberikan energi dan mendukung keseimbangan hormon normal tubuh. Anda perlu makan lebih banyak sayuran, lemak sehat dan serat. Sebuah gula dan tepung harus dibatasi.
3. budaya fisik
Ternyata bahwa olahraga membuat orang bahagia. Ketika seseorang berjalan, menari atau apakah yoga, ia menghasilkan serotonin dan norepinefrin bertanggung jawab atas perasaan sukacita dan kebahagiaan. Jadi apa latihan - ini adalah obat yang besar, meringankan orang dari stres kronis.
4. Manajemen waktu
Rencana dan benar mengalokasikan waktu mereka, maka kita dapat melupakan stres kronis. Dan yang membangun banyak kasus, dan memiliki banyak menjadi gugup tentang hal ini, mencoba untuk panik liar mereka semua redone.
Konsekuensi? Atau makan secara normal tidak bisa, dan tidak tertidur. Jadi warung kehendak pada orang lain.
Perencanaan juga memberikan gambaran tentang pekerjaan secara keseluruhan. Dan Anda akan membuatnya tepat waktu, atau jangan lupa tentang. Dan Anda perlu rencana tertulis (atau, mengatakan, di telepon), karena semua yang perlu diingat adalah fisik tidak mungkin.
5. waktu pribadi
Dalam perencanaan perlu menyisihkan waktu untuk pribadi, urusan menyenangkan Anda: "untuk berbaring di tempat tidur" yoga, misalnya, meditasi, membaca, perawatan spa atau hanya Hidup harus diisi dengan kesenangan sederhana, dan bahkan kelemahan.
Ingat:stres "tumbuh", termasuk kontrol yang berlebihan dan tuntutan dirinya. Tenang, biarkan diri pranks dan berbeda "lezat" menyenangkan. Ini akan sangat berguna.
Menumbuhkan atas "gajah" - mereka memegang stabilitas emosional dan tenang dan stres.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
