Dikatakan bahwa diet yang tepat bertindak di obat-obatan kali lebih baik. Dalam kasus ketidakseimbangan hormon seperti itu, semakin bahwa diet yang dipilih tidak memberikan efek samping negatif.
peningkatan kadar estrogen merupakan salah satu gangguan hormonal yang paling umum. Wanita di seluruh dunia dihadapkan dengan itu, dan cukup sering. Ketidakseimbangan tersebut memiliki dampak negatif pada kesehatan, mempengaruhi siklus, menyebabkan masalah dengan imunitas, mempromosikan penampilan kelebihan berat badan. Tapi ada juga dapat datang ke bantuan produk yang membantu keseimbangan hormon:
1. sayuran
Mereka berkontribusi untuk normalisasi hati. kubis Cina, brokoli dan Brussels, baik dalam bentuk mentah, serta di acar akan menjadi tambahan yang sangat baik untuk setiap menu yang biasa.
2. air
Tidak kurang dari 2,5 liter air bersih sehari harus minum untuk mereka yang peduli tentang harmoni latar belakang hormonal mereka sendiri. Air sangat penting untuk fungsi normal dari semua organ tubuh kita, termasuk usus untuk bekerja dengan baik.
3. selulosa
35 gram serat per hari - ini adalah aturan wajib yang mudah dicapai dengan konsumsi rutin brokoli, pir, kacang dan biji rami. Setidaknya seminggu sekali juga harus memiliki oatmeal dan / atau oat bran produk. Dan kemudian estrogen yang disekresikan oleh hati, cepat akan menunjukkan di saluran pencernaan, reabsorpsi dan akan berhenti.
4. lemak sehat
Hal ini diperlukan untuk diingat keseimbangan hormon lainnya, merangsang mereka dengan lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, kenari, dan minyak zaitun. Perhatian khusus harus dibayar untuk biji rami dan pastikan untuk menambahkannya ke sarapan. Biji ini mengandung lignan - zat yang mampu memblokir konsekuensi yang merugikan yang timbul dari latar belakang kelebihan estrogen.
5. Daging dan susu
Secara umum, Anda harus mencoba dan membatasi dalam diet produk hewani - "orang lain seperti mereka" daging, susu, dan Lebih memilih untuk menjadi pola makan nabati dengan berbagai organik produk. Namun, vegetarian penuh maka menjadi tidak diperlukan.
Juga, itu adalah wajib untuk membatasi penggunaan alkohol, dan bahkan kafein. Dengan mereka, hati harus bekerja lebih keras, dan dia tidak bisa "fokus" pada ekskresi estrogen dan racun. Tapi waktu itu belum ditarik, terakumulasi dalam lemak tubuh, dan kemudian mulai didaur ulang dalam tubuh manusia.
Masih perlu untuk mencoba dan benar-benar meninggalkan penggunaan gula halus, menggantinya dengan tanggal, madu atau sirup maple. Dan bahkan dengan produk ini perlu untuk keseimbangan, secara bertahap mengurangi kasih sayang mereka sendiri untuk permen.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
