Anda, seperti, praktek gizi yang baik, dikecualikan dari diet manis, tepung, lemak, dll, pergi ke gym dan beratnya masih di tempat dan terburu-buru untuk meninggalkan? Sehingga tubuh Anda telah mengumpulkan banyak lemak tubuh, dan untuk berurusan dengan itu jauh lebih sulit daripada dengan subkutan.
(Perut) lemak seperti cenderung menumpuk di sekitar organ internal. Dan itu tidak buruk selama kita tidak berbicara tentang kelebihan nya. Karena lapisan lemak visceral melindungi organ internal dari kerusakan alam mekanik, hal ini membantu untuk mempertahankan optimal t tubuh dan merupakan sumber energi cadangan bagi tubuh.
Namun, dari kelebihan lemak visceral:
- peningkatan tekanan darah;
- pelanggaran hati, usus dan organ lainnya;
- dipicu oleh perkembangan varises;
- mengembangkan penyakit kardiovaskular;
- memperlambat metabolisme;
- meningkatkan risiko aterosklerosis;
- mengurangi sensitivitas terhadap insulin dan diabetes II dapat mengembangkan tingkat;
- ada perubahan dalam kadar hormon.
Menyingkirkan kelebihan lemak membantu ketaatan internal 10 aturan sederhana:
1. Tidak pernah duduk di diet ketat. Lemak visceral tidak dapat dihapus tiba-tiba dan salah membatasi diri dalam kekuasaan.
2. Memanjakan diri karbohidrat. organisme kemudian akan mencoba untuk membuat cadangan strategis energi dan perjuangan putus asa bagi mereka, mengkonsumsi hanya di bawah ancaman langsung kelaparan. Karbohidrat harus dikonsumsi! Tapi mungkin sangat kompleks.
3. Pastikan untuk makan sarapan. Dan sarapan terbaik - protein + + serat karbohidrat kompleks. Sebuah sarapan, antara lain, akan menghemat siang hari dari keinginan untuk "kusochnichat".
4. Terlibat dalam tulang belakang. Ikuti bearing. Ini membantu menyingkirkan kelebihan lemak perut. Untuk membantu mereka yang telah memutuskan untuk melakukan benar-benar, kita dapat menyarankan rol Fukutsudzi - ia adalah bantuan yang sangat baik.
5. Hal ini diperlukan untuk air minum. Hangatkan lebih dekat dengan panas, untuk mempercepat metabolisme. Ini fluida kerja untuk pengangkutan produk limbah tubuh. Dosis: 30 ml per kg berat badan per hari (gambar "mengambang", karena banyak tergantung pada gaya hidup dan iklim seseorang dalam tempat tinggalnya).
6. Itu harus dimasukkan dalam makanan diet kaya omega-3 dan 6, vitamin C. Kompleks ini membantu untuk menormalkan metabolisme dan menyembuhkan tubuh secara umum.
7. Untuk melakukan setidaknya asana terbalik yoga. Mereka tidak terlalu sulit untuk melaksanakan, tetapi memberikan pergerakan aliran darah di arteri vertebralis ke kepala. Dan itu hanya mendorong pusat-pusat regulasi visceral di otak.
8. Memperkuat otot-otot kulit menggunakan latihan khusus. Hal ini juga secara aktif memberikan kontribusi untuk memerangi lemak internal.
9. Melakukan latihan dan pijat perut. Kemudian secara lokal mengintensifkan metabolisme dan sirkulasi darah membaik.
10. Bergerak lebih. Pada prinsipnya, bukan pada kasus per kasus. Dan itu lebih baik untuk hanya pergi, maka lemak perut pergi cukup cepat.
Ingin tahu lebih banyak tentang obat? Jangan lupa untuk mendukung saluran kami dalam pelayanan Yandex. Zen Anda suka dan langganan. Ini memotivasi kita untuk mempublikasikan bahan yang lebih menarik. Juga, Anda dapat dengan cepat belajar tentang publikasi baru.
